黑米粥味道可口、營養價值豐富，是很多人每天早餐的選擇，可能許多人還不知道其實黑米粥還具有減肥的功效，下面就來一起看看黑米粥怎麼吃可以減肥。
可以。
黑米粥具有一定的減肥效果，不過市面上賣的黑米粥有些添加了大量的糖分，因此如果想要減肥的話最好自己製作無糖的黑米粥食用。
材料：蓮米、苡仁、芡實、花仁、桃仁、百合、蜜櫻桃、瓜元、紅棗等各適量。
做法：
1、桃仁去皮切丁，瓜元切丁，紅棗去核，蓮米、苡仁、芡實、花仁、百合用水漲發待用;
2、黑米用乾淨的水洗乾淨，加少量紫糯米放入鍋中，加乾淨的水燒沸，將八寶料放入，移小火上煮約二小時，煮時小心不時用勺攪動，以免煳鍋，待質濃糯軟時放入壓碎得冰糖，糖溶化後裝碗即成。
材料：黑米150克、大米50克、芒果300克、酸奶100克、白糖適量。
做法：將芒果取肉切成丁。芒果核加水煮20分鐘。將黑米和大米一塊兒洗乾淨加上芒果水，放鍋中用小火煲，到軟糯鮮滑後加糖攪拌均勻出鍋。將芒果肉撒在粥上，淋上酸奶，就行了。
1、黑米粥的粘性比較強，腸胃不好消化能力差的人不宜食用黑米粥來減肥。
2、減肥時不能吃沒有煮爛的黑米粥。黑米粥如果不煮爛，不僅不能完全釋放營養元素，而且吃了以後容易引起急性腸胃炎。
3、減肥時不能只喝黑米粥，還要適當的補充一些蔬菜水果及蛋白質等食物，合理減肥。
4、減肥時不能多喝黑米粥。雖然黑米粥的熱量和含糖量比較低，但是多喝黑米粥熱量和糖分攝入就會變多，攝入過多糖分會轉化成脂肪堆積，那樣不僅瘦不下來，可能還會變胖，建議每次喝一碗即可。
