很多人都覺得出汗就是減肥，但是冬天的天氣比較冷，有時候運動的時候並不會出汗，那冬天運動不出汗的話還能達到減肥的效果嗎？
能。
出汗是爲了調節體溫，雖然說出汗能帶走一部分的熱量和水分，但是減肥最主要的還是通過燃燒體內的脂肪來起到減肥的作用，所以出不出汗與能不能減肥並沒有很大的關係。
所以當冬天的天氣氣溫比較低，身體熱量達不到時，一般是不會出汗的，但此時運動也能增加人體對脂肪和糖的利用，只要消耗的熱量大於所攝入的熱量時，就是可以起到減肥作用的。
一般沒有明顯表現症狀。
燃燒脂肪是體內身體新陳代謝的一個過程，實際上就是通過分解脂肪來爲人體生命活動進行供能，一般來說是沒有症狀的，並不會表現出來。
但是當持續減脂一段時間後，人體能夠明顯感覺到身體變得輕鬆了，運動後也不會感到很累，心情變得愉悅起來，每天的精力都比較充沛，衣服也在悄悄變大的話，那麼就證明脂肪已經在持續的燃燒過程中。
有氧運動。
有氧運動可以促進人體的血液循環，提高人體的新陳代謝，因此在冬天做有氧運動，比如跑步、騎自行車、跳繩、游泳等都是可以減肥的，只要堅持下來的話就可以有效地減掉身體多餘的脂肪。
但是因爲冬天戶外的天氣較冷，所以對於體質比較虛弱的人羣來說建議最好是在室內運動，以免出現受寒感冒的情況。
並無具體規定。
冬天適當地進行運動對人體健康來說有一定的好處，而且還能減去身體上多餘的脂肪，但是對於冬天減肥運動的最佳時間來說並沒有具體規定，一天當中都是可以的，建議可以根據個人的生活、工作習慣來進行安排。
對於學生、上班族來說，早起運動的話可能會影響到接下來的學習和工作，所以對於此類人羣來說建議在放學後或者下班後進行運動減肥，在休息日的時候也可以選擇個人方便的時間。
