我們都知道腰痛是非常不好受的，腰痛的患者常常是彎不下腰也直不起腰，非常的痛苦。那麼腰痛什麼原因引起的呢？
久站是導致男人腰疼的主要原因之一。如果男性朋友在日常生活中從事教師、理髮師以及服務員等需要久站的工作,則很容易出現腰疼的症狀。這是因爲久站會增加腰部的負擔,長久如此,局部就會堆積過多的乳酸,繼而影響腰部的正常代謝功能,嚴重時便會引發腰肌勞損,並出現腰疼的症狀。此外,長期背重物也很容易導致脊椎側彎,繼而出現腰疼的症狀。
男人腰疼可能是因爲過度勞累所致。男人是家庭中的頂樑柱,需要揹負家庭和工作兩方面的負擔,所以壓力會比較大,如果平時經常熬夜加班,不注重飲食健康,或是存在睡眠不足的情況,很容易就會導致慢性疲勞,久而久之便會引發腰疼的症狀,如果不引起重視,最終還可能會埋下更大的健康隱患。
用雙手和兩膝蓋支撐,保持頭部、脖頸與脊柱呈一直線,腹肌保持緊張。同時擡起右側胳膊和左側大腿,讓胳膊和大腿與地面平行,保持這個姿勢3—5秒,然後回到初始位置。
在加強後腰的肌肉的同時,紓解脊椎關節的壓力。每天臨睡前練習仰臥擡膝,以舒緩背部緊張:仰臥,將一條腿擡起,膝蓋頂到胸部,另一條腿平伸,後腰緊貼在牀上,保持5~10 秒。換一條腿。
在溫水中泡澡,時間勿超過十五分鐘,最好搭配市面上發售的溫泉粉、浴油或香精,可以減緩腰痛的痛苦。
已有的研究證實,人體脊柱在不同體位所承擔的負荷是不同的。讓很多白領想不到的是,坐位上半身前傾約30°時,腰椎需要承受的壓力是最大的。而這恰恰是我們大多數人工作時的“標準”坐姿。腰椎承受的壓力越大,腰椎間盤退變的可能性越大,參與維持軀幹平衡的腰背部肌羣愈多,越容易出現因爲肌肉疲勞引發的腰痛。所以說,站着出現腰痛的概率至少相比於“坐着說話”和“坐着彎腰說話”更小。
儘量不要搬擡重物,以免用力不當傷及腰部。如果需要彎腰搬擡重物,可以屈膝、屈髖代替彎腰,即保持腰部直立,下蹲擡起重物,可以一定程度避免腰部的損傷。
選擇軟硬適度的牀墊有利於放鬆腰部的肌肉,不要選擇過軟的牀墊,平臥後腰部感覺空虛或直接陷人其中的牀墊是不適合的,當然也沒有必要睡硬板牀。
