肝臟有調節血液的作用，肝臟需要血液的供養才能完成其功能，血液的生成與飲食密切相關，所以，要養肝護肝除了要注意有哪些傷肝的行爲，我們還需要保證飲食的健康。
01生氣
怒氣瞬間爆發出來，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲；而強憋着、找不到疏解的方式，也會導致肝氣鬱結，極易引發胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。
02睡眠不足
睡眠不足，可以說是萬病的源頭！五臟六腑都得不到休息，超負荷工作，抵抗力便逐漸下降了。而睡眠不足、熬夜對於肝來說也是致命傷害，極容易引起肝臟供血不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是馬虎不得。
03久坐不動、用眼過度
眼睛的健康和肝臟功能息息相關。長期使用電腦、看電視、看手機，或者長時間看書都是久視，會造成用眼過度。所以說，久視傷血，很容易使肝血不足。
04酗酒
過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。研究表明，每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝，而長期過量飲酒更是會容易導致肝硬化，另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎！
05不吃早餐
吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便祕等多種疾病的危險。營養學家認爲，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。
06胡亂吃藥
是藥三分毒，我們吃進去的毒，肝臟也正在飽受這些藥的“煎熬”！因爲服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。
07食用加工食品
這些“食物”通常是熱量高、缺乏營養素、高澱粉及高脂肪，並且充滿化學物質，對人體的肝臟是百害而無一益。
1容易喝醉
有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺“醉了”，這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
2粉刺增多
人體內黃體荷爾蒙起着促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。
3鼻頭髮紅
所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然“紅鼻子”並不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現“紅鼻子”。
4臉色發黑
肝臟對鐵的代謝起着重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。這種症狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。因此，當出現臉色發黑徵兆時，一定要警惕是否肝受損了，並要及時護肝。
每天喝點養肝護肝排毒茶
喝茶是一種很好的養生保健方式，不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
01、蒲公英茶
蒲公英是藥食兩用的植物，被視爲解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，修復損傷的肝細胞，並且有很好的利尿作用，可以促進有害物質通過尿液代謝出體外，促進腎臟排毒，可以減輕肝臟的負擔。
02、三七粉
三七粉有保肝護肝的作用，可以清肝排脂，化解肝臟多餘脂肪，解毒疏肝，排除肝臟毒素，能夠有效的提高受損肝臟自我癒合能力，持久保護肝臟，三七對水果蔬菜中化肥農藥殘留、藥物等毒素能迅速分解轉化，避免損傷肝臟，保護肝臟。三七能增加血流量，促進糖代謝，使肝細胞糖儲備增加，改善肝臟微循環，減輕肝損傷並有利於肝損傷的恢復，排除人體毒素。
03、枸杞菊花茶
枸杞是一種藥食同源的常用中藥，具有補益肝腎、養血明目、防老抗衰等功效。現代醫學研究發現，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。
04、康美菊皇茶
康美菊皇茶的原料均爲天然中草藥物，無人工添加成分，精選藥食兩用的杭白菊、蓮子、枸杞子、甘草、橘皮、胖大海組成的。
適宜人羣：口乾舌燥，心煩氣悶，失眠熬夜，聲音沙啞，菸酒過多，咽喉乾燥，用嗓過度，咽乾傷身，嗜食辛辣，刺激咽喉，免疫力低，咽喉腫痛等。
其主要成分有如下保健功效：
杭白菊：菊花是養肝茶類的代表，有着極好的疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒、提神利尿的功效；
枸杞子：枸杞有養肝益精作用，它含有人體必需的糖、蛋白質、多種維生素和磷、鐵等營養物質，能幫助保護肝細胞，改善肝臟功能，對於慢性肝炎的治療有一定效果，改善皮膚彈性、延緩衰老、美膚益顏；
蓮子：清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火，解燥除煩；
甘草：補脾益氣，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止痛，調和諸藥；
橘皮：理氣調中，燥溼化痰；
胖大海：清宣肺氣、清腸通便。
養肝護肝除了喝中藥茶，我們還需要保證飲食的健康。同時肝主疏泄，心情的好壞會直接影響到肝臟的疏泄功能，肝臟疏泄的太過於不及都會對機體產生影響。大怒傷肝，肝臟不好的人千萬不要生氣，大怒之後導致肝氣上逆，肝火上炎等現象，使得人體出現上火，面紅，大熱，出血等現象。要養肝和護肝，一定要保持心態的平和，這樣才能保證身體狀態的穩定，纔有利於肝臟的保健。
