很多人對美食真的沒有抵抗力,好吃的東西總是那麼誘人,看着都會流口水的食物,怎麼不想大快朵頤呢?進餐的過程是美好的,可是,過足了嘴癮之後,接下來就得到了懲罰:胃難受。
俗話說:“一頓吃傷,十頓喝湯”這是對吃多了以後胃難受的形象概括。那麼,吃多了以後胃難受,到底應該該怎麼辦呢?
吃多了以後,體位很重要,因爲飽餐,胃內容物增多,要保持身體直立位,因爲平躺位,會導致食物反流,胃內有大量的胃酸,食物返流至食道,會有反酸或壓迫感,。同時,食物返流會增加食道炎的發病機會。
可以適當的喝少量開水,促進碳酸的分解,通過打嗝排出碳酸,緩解胃部脹痛的症狀。同時,少量的液體可以讓胃酸分泌增多,促進消化。也可以少量進食含有消化酶和益生菌的食物酸奶、檸檬茶、山楂、烏梅、木瓜、菠蘿等。
吃多了以後胃難受,最關鍵的是把吃進去的東西讓它儘快的排泄出來,也就是助消化。運動是很重要的方法。通過運動,可以促進胃腸蠕動,加快代謝,同時,運動的過程中,全身血液循環增快,有利於胃部的血液供應,能起到雙重作用。
方法是:取坐位,雙手互握成拱橋樣,掌根緊貼腹壁,沿肚臍做順時針方向按摩,30次,逆時針方向按摩30次,力度不宜過重。然後,雙手放在腹部,輕微抖動,都可以幫助腸蠕動。
吃多了以後,散步是緩解胃不舒服的好方法。“飯後百步走,活到九十九”。飯後不宜劇烈運動,但是可以嘗試慢慢的散步,促進腸胃蠕動。
如果吃的太撐,建議先進行局部運動,半小時後再散步。
飯後如果感覺吃的太多了,胃不舒服也可以吃1-2片健胃消食片,一般吃完後半小時後腸胃的不舒適感就會消退。
很多人對美食真的沒有抵抗力,好吃的東西總是那麼誘人,看着都會流口水的食物,怎麼不想大快朵頤呢?進餐的過程是美好的,可是,過足了嘴癮之後,接下來就得到了懲罰:胃難受。
俗話說:“一頓吃傷,十頓喝湯”這是對吃多了以後胃難受的形象概括。那麼,吃多了以後胃難受,到底應該該怎麼辦呢?
想要飯後腸胃舒適,最關鍵的還是要注意避免吃太多,這裏給小夥伴們幾個小建議,希望能幫助大家避免吃太多胃難受的尷尬。
爲了避免吃得太多胃難受,應該養成良好的飲食習慣,每次吃飯時要細嚼慢嚥。因爲腸胃傳遞“我飽了”的信息需要一定的時間,如果狼吞虎嚥會造成我還很餓的錯覺,結果就會吃太多,導致胃不舒服。
吃主食前先喝湯可以刺激胃酸分泌,也可以增加飽腹感,減少進食量。
進餐時的食物也影響着胃部的舒適度,中醫認爲,胃喜燥惡寒,如果大量進食寒涼食物,如冷飲,雪糕,西瓜等食物,就會損傷脾胃,引起腸胃不適。因此,要吃些溫熱的食物中和,例如生薑水,或者用熱水帶熱敷腹部。
吃飯要有規律,定時定量養成規律的進餐時間,切忌在睡前1個小時內吃東西,特別是晚上,八點以後就不應該再進食了。
吃多了胃確實很難受,但是,自古以來,“民以食爲天”吃飯就是一個大事,在現在物質生活富有的年代,人們不僅僅是滿足於吃飽,更高的追求是吃出健康,對待美食再也不能用將它消滅的態度狼吞虎嚥,而是從容的優雅的慢慢享受。