眼睛作爲我們的“心靈之窗”，其重要程度自然是不用多說。但是現在很多上班族由於長期使用電腦並且不注意用眼保護，往往會造成視覺疲勞，誘發不同程度的眼痛眼澀等症狀。那麼平時我們在用眼過程可以有哪些辦法緩解眼睛疼痛哪？
可以輕閉眼睛，用中指或者無名指按壓眼球。注意按壓時間以20秒左右爲宜，並且按壓力度不可過大。也可按壓額頭或眉間：按壓額頭時，可用手指從額頭中央向太陽穴方向移動，並在太陽穴處施力；按壓眉間時，可用拇指在眉毛根部輕按，同時眼球向四周轉動，頭部保持穩定。兩種方法皆按壓三到五次爲宜。
當眼睛實在疼痛難忍時，可適當進行冰敷；也可採用藥用小米草或者母菊花的水溶液進行敷眼；或者去藥店裏購買眼藥水，切記不可使用包裝破損或者過期眼藥。
多食用具有明目功效的食物，這些食物能保證眼角膜的正常生理代謝。常食以上三大類食物，可有效緩解眼睛疼痛。明目類食物主要要包括以下三大類：
多食用含維生素A的食物，如動物肝臟、魚肝油等。它們可以防止夜盲症和視力減退，使眼角膜保持溼潤。增強眼睛在光源不充足的情況下看物的能力。
含胡蘿蔔素多的食物對眼睛也有極大的好處。如胡蘿蔔、橙黃色和綠色蔬菜等。它們在一定程度下也能轉變成人類所需的維生素A。
富含維生素B2較多的食物。如包含蘑菇、海帶、紫菜在內的菌類，包含小米和黃玉米在內的糧食，包含黃豆、花生在內的植物性食物。
定時休息讓眼睛充電，一般每兩個小時左右要讓眼睛適當休息一刻鐘；工作用眼時，要多眨動眼球，並且保持周圍空氣溼潤，要避免坐在靠近門窗或者空調附件等易乾燥地帶；經常運動，閒暇時間可以多打打球類運動。
