一般情況下，早上爬山對身體好，好處主要包括促進心血管健康、提高身體耐力和代謝率、緩解壓力和焦慮等。具體內容如下：
1、促進心血管健康：爬山是一種有氧運動，可以增強心肺功能，促進血液循環，降低血壓和膽固醇水平，預防心血管疾病。
2、提高身體耐力和代謝率：爬山需要越過山坡和攀登陡坡，需要耐力和力量。通過爬山鍛鍊可以提高身體的耐力和代謝率，增強身體的抵抗力和免疫力。
3、緩解壓力和焦慮：爬山可以讓人置身於大自然中，呼吸新鮮空氣，緩解壓力和焦慮，提高情緒和精神狀態。
除此之外，還可以塑造身材和減肥、加強社交、增強心肺功能等。需要注意的是，爬山也存在一定的風險，如滑倒、扭傷等。因此，在進行爬山之前，應該先進行熱身運動，選擇適合自己的路線和難度，注意安全，避免過度用力和運動過度，如果出現不適，建議及時就醫。
