雞蛋，是我們日常生活中常見的補品之一。其含有豐富的蛋白質，且蛋白質又是人體中不可缺少的一種元素，可使人體機能得到提升，從而預防疾病產生。因此，也是很多人都會選擇的一種食物。那麼，一天吃幾個雞蛋合適呢？接下來就爲大家解答這個問題。
一天吃幾個雞蛋合適
一般情況下，建議正常成年人一天吃1個雞蛋比較合適。雖然蛋中含有豐富的蛋白質，可增強機體抵抗力。但如果過量食用的話，可能會增加腸胃負擔，導致腹脹、腹痛、消化不良等現象出現。此外，對於孕婦來說，建議一天進食雞蛋不超過3個較好。因此，想要補充體內缺少的營養物質的話，不是單純的只吃雞蛋就好，還應均衡膳食營養，這樣纔有利於身體健康。
知識拓展：雞蛋吃多了會怎麼樣
1、導致肥胖
雞蛋吃多了會導致肥胖。因爲每天食用1~2個雞蛋就可滿足人體所需的八種氨基酸，如果過量食用的話，會轉化成脂肪，導致肥胖。尤其是處於哺乳期的女性，爲了能夠補充自身營養，就會吃很多的雞蛋。但這樣可能會造成膽固醇升高，導致營養過剩，從而引發肥胖的情況。
2、導致膽固醇升高
雞蛋吃多了會導致膽固醇升高。因爲雞蛋中含有大量的膽固醇，過量食用會造成人體內膽固醇含量過高，容易誘發動脈粥樣硬化、心血管疾病。因此，應適量食用較好。
3、導致腎臟負擔
雞蛋吃多了會導致腎臟負擔。因爲雞蛋中含有豐富的蛋白質，雖然人體每天吸收蛋白質的量，在一個固定值時可對人體健康起到一定的保護作用。但超量的話，就會對人體健康造成一些不利影響。如加大肝臟、腎臟的負擔，不利於我們的身體健康。
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