女性在來月經的時候，身體或多或少都會出現一些不適症狀，很多女性因爲飲食不當，導致情況更嚴重。那麼女人來月經吃什麼好呢？我們一起來了解一下。
女人來月經吃什麼好
1、高纖維食物
經期吃高纖維食物好，因爲攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。高纖維食物有全穀類、全麥面、糙米、燕麥等。
2、性溫食物
月經期需要吃溫補暖身的食物，例如：羊肉、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒的食物。女性在經期的時候，卵巢特別容易受寒，這樣的話就會導致月經不調。而紅糖能夠活血散寒，還可以快速的爲身體補血，所以在月經期間，可以適當的喝點紅糖水，暖宮的同時也能夠促進身體快速排出污血。
3、富含鐵元素的食物
經期吃富含鐵元素的食物好，因爲女性在經期會丟失很多的鐵元素，因此適當補充鐵元素有利於女性月經後的恢復。富含鐵元素的食物包括動物肝臟、大豆、菠菜、瘦肉等。另外，經期還要注意葷素搭配，避免辛辣刺激的食物，飲食宜清淡且有營養。
4、健脾開胃的食物
經期食慾差，有腰痛的症狀，可以食用健脾開胃的食物，例如：大棗、麪條、薏米粥、小米粥等。
5、富含蛋白質的食物
在月經後，出血較多的女性，可以多吃富含蛋白質和礦物質的食物來增加造血，包括豆類、奶類、海產品、動物內臟、肉類、大米等。
6、富含礦物質的食物
月經期後爲了加速血液的補充，避免出現貧血的症狀，可以多吃含鐵元素高的食物，例如：魚、瘦肉、豆腐、肝臟、動物血、菠菜等食物。
以上即是對女人來月經吃什麼好的介紹，希望以上內容對您有幫助。
