小孩多吃菜和多吃米飯相比較而言，多吃些菜會更好，但也要保證充足的米飯攝入。
1、吃菜：蔬菜通常富含多種維生素、微量元素以及膳食纖維，不但可以爲孩子的生長髮育提供所需的各種營養物質，而且還能加快胃腸道蠕動的速度，有效的預防孩子出現便祕的情況，不過炒菜還是不要加入太多食用油和鹽，防止引發消化不良的情況，影響孩子的生長髮育。
2、吃飯：米飯的成分主要是碳水化合物，是人體獲取能量的主要來源，而且還是大腦、心臟、紅細胞以及白細胞等組織細胞能量的唯一來源，對人體也是非常重要的，但是不能過量攝入，否則可能會因爲熱量攝入過多，引發肥胖的症狀，對身體健康不利。
平時讓孩子養成科學健康的飲食習慣，注意合理膳食，還要適當加強體育鍛煉。
