經常跑步可以鍛鍊身體，提高免疫力，但女性每個月都有幾天會來月經，那麼月經期間能跑步嗎？
月經期間能跑步嗎
女性來月經的時候不能跑步。跑步可能會導致月經血量增加、大出血、貧血、月經髒。月經期間請好好休息，以不引起疲勞爲中心，月經期間也需要注意。乾重活、提重物、吃飯方面也需要注意。如果女性有痛經症狀，多喝熱薑糖水或黑糖水可以促進經血排出，緩解疼痛。
經期可以做一些輕緩的運動，比如可以去公園或廣場散步，雖然這不會消耗很多卡路里，但是走30分鐘左右心情會變好；簡單的瑜伽，10到20分鐘就足夠了；月經期間可以慢跑；會讓我們的大腦放鬆；有氧運動是最好的，可以很好地控制心情；舞蹈不僅能讓女性的身體更和諧，還能促進血液循環使經期排血更順暢；太極是一項非常適合調理月經不調的運動。
月經期間要保暖，不要感冒，要有充足的睡眠，不要熬夜，不吃生冷的食物，也不吃辛辣的食物，多吃含鐵多的高蛋白食物，如紅色肉類、綠葉蔬菜等。希望這篇回答能幫助到您！
