月經是女性身體健康的反應。但是有的女性也會遇到月經期的時候，經血排泄不暢，很不舒服，總覺得經血堵在身體裏，有的甚至造成痛經的情況。月經飲食可以幫助排毒，那麼，怎樣讓月經排毒更乾淨呢？接下來爲大家解答一下。
怎樣讓月經排毒更乾淨
1、木耳
經期吃木耳有助於女性排毒。在中藥裏，黑色食物被認爲能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟的運作，讓月經期腎臟發揮排毒最大作用。所以經期可以適度地攝取黑色食物，除了黑木耳，黑芝麻、海苔、海藻與海帶也是不錯的選擇。
2、紅豆
月經來潮的時候，因爲失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，排血不暢的女性也可以通過紅豆來調節。紅豆，美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
3、紅糖
紅糖是女性經期常見的一種食物。中醫認爲，紅糖性溫、味甘，入脾經，《本草綱目》記載：砂糖(紅糖)具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經期喝紅糖水，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較爲順暢。
4、溫水
女性經期多喝水，對身體經血順利流出是有很好的幫助。但得喝溫開水。月經期間多喝溫水、多上廁所，可以保持大便通暢，從而有助於減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養均衡。
以上就是有關“怎樣讓月經排毒乾淨”的內容。排血不暢可以通過飲食來調節，比如吃木耳、紅豆、紅糖等這些食物，除此之外，也要有合理的作息規律才行。希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。
