蘋果、香蕉、梨、荔枝、香瓜、枇杷、櫻桃、橙子、梨這些水果都含有豐富維生素A。另外，蘋果也是含有維生素a的水果之一，蘋果又被稱爲平安果，一年四季都能食用，蘋果的果肉很脆，它的果肉中含有蛋白質、纖維素、碳水化合物、脂肪等營養成分，適量的食用有益於身心健康。
含有維生素A水果有哪些
1、梨子
梨子是一種含有維生素A比較豐富的水果，而且它除了維生素C，還含有大量的水分以及各種微量元素，對於我們身體來說，它不僅能夠保護眼睛，對於還能夠滋陰養肺。
2、葡萄
葡萄當中含有豐富的維生素a，不僅如此，葡萄還是一種十分有效的防止衰老的水果，在生活中可以經常吃。
3、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C、維生素A、鉀、胡蘿蔔素、葉酸、鈣等營養成分。
4、杏
杏肉中含有較多的胡蘿蔔素，可在人體內轉化成維生素A，對於保護視力有好處。
5、西紅柿
西紅柿中含有豐富胡蘿蔔素，可以在體內轉化爲維A。能夠幫助平撫肌膚皺紋，使皮膚恢復細嫩光滑，因此，皮膚乾燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復肌膚光彩美麗。
缺乏維生素A會導致哪些危害
1、影響到視力
維生素A是構成視力感覺細胞最主要的元素之一，當缺乏維生素A的時候，含容易導致視力下降，甚至誘發夜盲症等多種眼部疾病的出現。
2、影響到孩子的生長髮育
維生素A參與到人體的多種新陳代謝，特別的對於小孩子而已，其很容易對人體造成不適的現象，影響到孩子的智力.
3、誘發皮膚病的出現
維生素A能夠幫助保護皮膚健康，增強皮膚的抗感染能力，如果長期缺乏的話，很容易導致皮膚乾燥，粗糙，甚至還可能會誘發痤瘡。
4、誘發呼吸道疾病
維生素A能夠保證呼吸道粘膜的健康，避免其過度乾燥導致抵抗力下降，所以如果長期的缺乏維生素A那麼就容易誘發多種慢性呼吸道疾病的出現。
