助睡眠的食物通常包括含有色氨酸的食物、富含鎂的食物、含有褪黑素的食物等，另外還需要吃藥物治療，具體分析如下：
1、含有色氨酸的食物
色氨酸是一種氨基酸，可以刺激腦中的血清素和褪黑素的分泌，從而幫助緩解焦慮和促進睡眠。常見的含有色氨酸的食物包括火雞、牛奶、雞蛋、香蕉等。
2、富含鎂的食物
鎂是一種礦物質，可以幫助緩解焦慮和緊張情緒，促進放鬆和睡眠。常見的富含鎂的食物包括燕麥、杏仁、菠菜、黑巧克力等。
3、含有褪黑素的食物
褪黑素是一種荷爾蒙，可以幫助調節睡眠週期和促進睡眠。常見的含有褪黑素的食物包括櫻桃、木瓜、香蕉等。
除以上食物以外，還包括富含B族維生素的食物。如失眠症狀比較嚴重，患者還需要在專業醫生指導下使用谷維素片、安神補腦液等藥物改善。平時還應該避免攝入過多的刺激性食物和飲料，如咖啡、茶、巧克力等。
