經期吃黑魚的好處有補血、調整激素水平、緩解疼痛、增加能量、提高自身抵抗力等。
1、補血
由於經期流血量比較多，身體抵抗力和免疫力也比較弱，適當吃黑魚能夠補充身體所需要的營養元素，促進血紅細胞再生，讓身體造血能力明顯提高，預防頭暈、渾身無力感發生。
2、調整激素水平
黑魚中含有的礦物質、維生素D和維生素C等成分，能參與能量代謝和神經系統功能，經期適當吃有助於調整激素水平，幫助維持雌孕激素的平衡，減輕情緒波動。
3、緩解疼痛
經期腹痛可能與血流不暢有關，而黑魚中含有的特的脂肪酸，可以減輕平滑肌痙攣，有助於減輕經期所引起的腹痛。
4、增加能量
其中含有的膳食纖維和維生素B等成分，在能量代謝過程中發揮關鍵作用，可以幫助食物轉化爲能量，有助於緩解經期疲勞和乏力感。
5、提高自身抵抗力
黑魚中含有豐富的蛋白質和維生素等營養成分，經期適當吃有助於維持肌肉組織和免疫系統功能，減少感染的風險。
經期女性飲食上避免吃生冷、辛辣、刺激性食物，以免對月經造成不利影響，出現淋漓不盡，或者是月經量持續增大等現象時，建議就醫檢查，並採取積極的治療措施。
