不吃主食的副作用通常沒有8個之多，但比較常見的有低血糖、營養不良、內分泌紊亂等。
1、低血糖
主食的主要成分爲澱粉，澱粉是糖原的重要來源。不吃主食可能會導致糖原攝入不足，引起低血糖，發生頭暈、黑蒙等症狀。
2、營養不良
可能會導致營養元素攝入不足或比較單一，發生營養不良，出現抵抗力、免疫力下降的情況。
3、內分泌紊亂
主食是膳食結構的重要組成部分，不吃可能會導致蛋白質、脂肪等其他營養成分攝入過多，導致營養不均衡，出現內分泌紊亂，發生脫髮、脾氣暴躁等情況。
另外，還可能會導致肝腎負擔加重等副作用
