女性進行乳腺自查的方法主要是用手指的掌面進行觸診，具體操作步驟如下：
1、首先可以對着鏡子，將肩部平放，雙手自然下垂，觀察兩側乳房的大小、形狀是否對稱，皮膚是否正常。
2、然後取坐位，檢查時用指腹按順時針或逆時針方向，循序進行全乳房觸診，以免遺漏主要病竈以外的其他疾病，檢查乳房不可抓捏。
3、若是乳房呈下垂狀，也可一手托起，另一手觸診，可以觀察乳頭輕捏，看有沒有血性的溢液，查皮膚有無橘皮樣改變等。
注意女性平時一定要注意不要生悶氣，還要保持乳房部位的清潔，避免皮膚破損，如果出現乳腺問題建議及時去醫院就醫明確病因，在醫生的指導下進行治療。
