通常情況下，吃含鈣質比較豐富的食物，以及含蛋白質比較豐富的食物養筋骨。同時也會包括含維生素比較豐富的食物，通過飲食能夠起到輔助調理的作用，但是具體的效果需要因人而異。
1、含鈣質比較豐富的食物：養筋骨通常可以吃一些含鈣質比較豐富的牛奶或者魚湯，也可以適當的喝一些排骨湯，還可以適當的喝一些豆漿，這些食物當中含有豐富的鈣離子和鈣元素，可以促進鈣鹽在骨骼部位的沉積。同時，這些食物當中還含有優質蛋白質和膠原蛋白，對骨骼周圍的肌肉韌帶具有非常好的營養作用。
2、含蛋白質豐富的食物：養筋骨通常也需要吃一些含蛋白質比較豐富的食物，比如可以適當的吃一些蛋類，也可以適當的吃一些瘦肉或牛羊肉，通過蛋白質的補充，能夠補充筋骨所需的營養物質，對於筋骨的發育能夠起到促進的作用，從而有助於養筋骨。
3、含維生素比較豐富的食物：養筋骨期間也可以吃一些含維生素比較豐富的食物，比如可以適當的吃一些雪梨、檸檬，也可以適當的吃一些黃瓜，通過這些食物的補充，能夠增強身體的抗病能力，對於筋骨部位的生長能夠起到促進的作用。
