堅持散步一個月通常可以起到瘦身減肥、提高肺活量、促進腸道蠕動、提高睡眠質量、增強體質等好處。
1、瘦身減肥
散步屬於一種有氧運動，堅持散步可以促進脂肪燃燒，減少體內儲存的脂肪量，減輕體重。
2、提高肺活量
堅持運動可以幫助提高心、肺功能，促進身體血液循環，使肺活量逐步提高並強化心臟功能，預防心臟、肺部等疾病的發生機率。
3、促進腸道蠕動
運動可以提高胃腸道蠕動能力，促進食物在胃腸道內的消化與吸收，改善噯氣、食慾不振、腹脹等現象。
4、提高睡眠
戶外散步有助於減輕壓力和焦慮，促進身體和大腦放鬆，幫助患者建立健康的睡眠習慣，使患者能夠輕鬆入睡，改善睡眠質量。
5、增強體質
堅持散步一個月有助於氣血運行，改善身體亞健康狀態，幫助提高身體的代謝能力和循環能力，增強體質，降低受到細菌、病毒等病原微生物感染風險。
運動時要循序漸進，避免在臨睡前進行劇烈運動。散步過程中或者散步後出現身體不適症狀，需要及時到醫院就診，通過系統檢查明確具體病因，在醫生指導下進行治療，幫助症狀緩解。
