吃增肌粉鍛鍊大概需要一個月長肌肉，應根據患者自身情況來決定。
增肌粉的主要成份是蛋白質，同時含有高熱量、高碳水化合物、高糖分等，具有改善體形、增強肌肉力量的功效。增肌粉雖然可以起到減肥的作用，通常在一個月左右可以看出長肌肉的效果。但由於增肌粉的作用並不是很大，所以需要長時間服用，但是增肌粉中的蛋白質含量很高，會增加身體的負擔，導致消化系統、腎功能異常、心血管等疾病。因此，可通過增加飲食和減少運動量等健康的方法來增長肌肉。此外，對於因疾病導致消瘦的患者，包括營養不良、結核病、甲狀腺功能亢進、神經性厭食症等，應針對病因進行治療。
建議長肌肉的患者需要補充營養，這樣肌肉才能得到充分的營養，生長得更快。
