失眠是一種特別常見的現象，而長時間出現失眠的現象，我們就應該引起重視，因爲這可能就是一種疾病。如果很長一段時間都沒有改善，就會導致人體的功能出現明顯的紊亂現象，也會影響到患者的生活，那麼失眠按摩哪裏最管用？
失眠按摩哪裏最管用
失眠可以通過按摩百會、太陽、神亭、內關、三陰交、神門和其他穴位。按摩後效果明顯，每次輕按5-10分鐘，然後再多按，這可以起到明顯的鎮靜和幫助睡眠的作用。當患者有明顯的肩背部緊張或腰腿緊張時，可同時進行局部按摩和穴位按摩。可以很好地按壓肩部、風池、風福、大椎等，放鬆局部肌肉和神經，起到很好的幫助睡眠的作用。同時，還可以在穴位上進行艾灸或泡泡洗，甚至在穴位上進行艾灸和外敷，可以起到很好的幫助睡眠的作用。
失眠患者在生活中應該注意：睡前要遠離興奮性和刺激性的東西，如：煙、茶、咖啡、可樂、辛辣食物。可睡前喝溫牛奶，少吃甜食，睡前不要飢餓或過飽，臨睡前多做一些小運動，但不要做過於激烈的運動，平時心情要好一些，避免思慮過度，睡前按摩設計安靜臥房，儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
建議患者安排有規律生活，養成定時睡覺與定時起牀的習慣，避免熬夜。希望這篇回答能幫助到您。
