生活一再受到失眠的困擾，黑白顛倒，失眠的最大影響是無法入睡。失眠還會導致許多其他傷害和其他疾病，因此，治療刻不容緩，那麼哺乳期失眠怎麼辦？
哺乳期失眠怎麼辦
哺乳期失眠可以通過飲食、運動等方法積極改善。在食物方面，可以吃適量的燕麥，也可以吃芝麻、核桃等堅果，有益於智力和大腦。降低身體壓力水平，提高睡眠質量。香蕉含有大量的鉀和維生素B6，可以產生和促進褪黑素的分泌。蘑菇和牛奶中含有色氨酸，色氨酸還可以促進褪黑素的產生，改善睡眠。可以在睡覺前喝一杯熱牛奶或聽輕鬆的音樂，小心不要偏執。
哺乳期失眠的症狀可能是由於哺乳期工作過度和精神壓力過大，或者是活動減少和生活不規律所致。如果出現此類失眠，最好及時進行調理治療，以改善這種症狀。如果不及時改善，很容易造成精神疲勞，也會對母乳質量產生很大影響。
