青少年失眠怎麼辦
日常生活要放鬆，減輕壓力，平衡心態。根據自己的特點安排工作、學習，養成好習慣按時就寢，偶爾睡不好一兩次也沒關係。儘快入睡，遵守休息時間規則，不要遠離電子產品熬夜，養成良好的睡眠習慣。白天把睡眠時間控制在1小時以內，下午以後儘量不睡覺晚上。
合理膳食、睡前不吃、飲食均衡，及時補充青少年身體發育所需微量元素和維生素。多吃蔬菜水果等綠色食品，增加牛奶蛋白質的攝取對改善睡眠有好處。睡覺前不要吃東西或喝咖啡。睡眠障礙可以通過體育活動或參加社會活動進行調整。重症時可口服谷維素、安神補腦液或養血安神片等，在醫生指導下用藥。
心理治療：大多數失眠與情緒有關，焦慮、抑鬱、雙相情感障礙、心境惡劣等情緒問題會引起失眠，建議心理治療，包括認知行爲治療、放鬆訓練等方法。藥物治療：包括對症治療和原因治療。對症治療是指使用安眠藥物，包括苯二氮類藥物或非苯二氮類藥物。治療包括抗焦慮、抗抑鬱藥。中藥也可以應用，特別是對青少年副作用小。希望這篇文章能夠幫助到您，祝您生活愉快，身體健康。
