長高，是骨細胞分裂增生形成的結果，而骨骼生長需要攝取多種營養的配合支持。科學研究表明，人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，還需攝取補充多種營養物質，缺一不可。那麼，吃什麼能長高呢？接下來就爲大家解答這個問題。
吃什麼能長高
1、富含蛋白質的食物
因爲充足的營養是生長髮育的物質基礎，每天攝入足夠的熱量和各種營養素，如蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素等營養成分，可有效促進人體生長。此外，正常體格生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給。主要是肉類、蛋類、豆類食物。而骨的形成還需足夠量的鈣、磷等微量元素及維生素。因此，只有攝入這些營養物質纔有利於長高。
2、富含維生素的食物
維生素是維持生命的要素，想要長高就要適當補充身體的維生素。其中，最重要的是維生素A、B、C、D，是人體生長髮育所必不可少的。如動物肝臟、胡蘿蔔、西紅柿等，尤其是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，平時多吃些這樣的食物是有利於生長的。
3、富含礦物質的食物
因爲人體能否長高，決定於骨骼的生長髮育是否好。其中，下肢長骨的增長與身高最爲密切，而人體纔會長高。且鈣、磷是骨骼生長的主要成分，因此要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。此外，還可吃些富含維生素D的食物，有利於體內合成，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的增長。
知識拓展：怎樣才能長高
1、保證充足的睡眠
因爲睡眠可促進生長激素的分泌。如果想要長高，一定要保證充足的睡眠，避免熬夜。由於每晚10~12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峯期。因此，應在晚上9點前入睡，以保證生長激素能更好的分泌，從而有利於長高。此外，想要長高的話，還應多曬太陽。能夠補充身體裏的鈣物質，及維生素D的攝入，可有效促進人體長高。
2、適當運動
因爲運動是促進骨骼生長和增強體質的有效途徑。並能刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，加速血液循環，增強食慾。且可加快骨組織生長，有益於人體長高。此外，應儘量選擇單槓、跳繩、籃球等縱向運動，均有助於身體長高。
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