要是想在哺乳期的時候減肥就應該要找到一些竅門，不要去使用藥物減肥和節食減肥等方法，這些方法都會給身體造成很大的刺激和傷害，還是應該要選擇泡腳的方式和飲食的方式來減肥，這兩種方法效果都比較好，可以攝入新鮮的蔬菜和水果，甚至是可以適量吃些辛辣的食物，是有減肥的作用。那麼哺乳期要怎麼減肥，接下來就爲大家解答這個問題。
哺乳期要怎麼減肥
1、減肥的時間
減肥前先要徵得醫生的同意，一般在產後6至8周才進行，因爲產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。
2、減肥的速度
母乳餵養期間，每週減重0.5kg較爲適宜，且不會對嬰兒的發育產生不良影響。
3、減肥的方法
當然不能通過節食，更不能用藥物減肥，只能是通過改變自己的飲食習慣，並找一項適合自己的運動長期進行，隨着運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。
4、日常飲食
當完全處於母乳餵養時，新媽媽們每天需要額外的500卡路里爲哺育提供營養，當寶寶們開始進食固體時，新媽媽每天需要額外的250卡路里；當不再進行母乳餵養時，則無需增加額外的熱量。因此，產後補充蛋白質類的食品，對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極爲重要的，因此，建議儘量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。
5、適量運動
哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始，比如散步。
以上就是關於哺乳期要怎麼減肥的介紹。希望以上內容對您有幫助。
