現在很多人飲食都不太規律，尤其是年輕人，經常會飢一頓飽一頓，長期這樣就可能會出現腸胃系統疾病；從而導致便祕。其原因有很多，一般是由於上火引起的，便祕會使腸胃感到不舒服，且會出現長斑、長痘的現象。那麼，便祕早餐吃什麼呢？接下來就爲大家解答這個問題。
便祕早餐吃什麼
1、蜂蜜水
因爲蜂蜜水可增強腸蠕動，對於胃腸功能具有良好的調節作用。可以潤腸道，幫助大便排出，進而起到改善便祕的作用。同時，蜂蜜水還可以促使胃酸分泌，以促進腸胃消化。此外，稀粥和湯餚是建議大家在早餐中必備的食物，增加水分物質的攝入量，促進腸道代謝，促進排便；以及紅薯、紫薯和馬鈴薯等薯類食品，也可促進腸道代謝。
2、吃蘋果
蘋果中含有豐富的果膠，可增加腸道內的乳酸菌，從而達到清潔腸道的目的。這種果膠其實就是水溶性纖維素，具有很強的吸水性。而乾澀的大便會因吸水而變得更易排出體外。此外，香蕉也可起到潤腸通便的作用。因香蕉中含有大量的水溶性植物纖維，可將水分吸附到固體部分，使大便變軟且易於排出。
3、粗雜糧
現代人飲食過度精細，“精細白”糧食攝入過量且集中；主食的攝入過程中就缺乏一定量的纖維素類物質，纖維素攝入不足，自然就會增加排便困難、便祕的發生風險。因此，早餐中建議大家用粗雜糧主食代替精細糧食，增加粗纖維物質和B族維生素等營養素的攝入量，促進腸道代謝，促進排便；如燕麥、蕎麥、玉米、雜豆類食物等。
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