便祕在生活中十分常見，多表現爲大便的次數減少或糞便過於乾燥難以排除，讓人長期被尷尬與痛苦所困着。那麼，便祕吃什麼通便呢？接下來爲大家解答一下。
便祕吃什麼通便
1、黑木耳
黑木耳養分豐厚，除了能協助補氣生血，還能有小協助醫治便祕。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺乏便祕者可以起到十分好的效果。
2、紅薯
紅薯削去外皮後洗淨切成小塊，把切好的紅薯放入煮鍋裏，加水剛沒到紅薯外表即可。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸，放入適量白糖攪勻即可食用。這個方法關於常常便祕和頑固性便祕的十分有效果。
3、豆類
進食豆類食物同樣有助於改善便祕。腰果、斑豆、青豆因富含纖維，可促進糞便的軟化和成形。經常進食玉米、蔥、菜椒以及斑豆可緩解便祕。
4、芹菜
日常生活中，在芹菜這種食物當中含有一定的粗纖維成分，能夠對腸胃起到一定的刺激，從而促進腸胃蠕動，促進排便。對於存在有便祕問題的朋友來說，不妨多吃點芹菜來進行緩解和改善。
5、蜂蜜
蜂蜜是通便利器，平時排便困難的也可以喝蜂蜜，裏面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要採取這個方法。
6、香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。每天飯後半小時吃一隻香蕉，堅持吃一個星期，能有效緩解便祕症狀。不過專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。
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