便祕是全世界範圍內常見的胃腸動力疾病，身體內的代謝廢物難以排出，每天給人們帶來難以言喻的痛苦，纖維攝取不足和年紀增長等都是便祕成因。那麼便祕怎麼辦吃什麼通便呢？接下來就爲大家介紹。
便祕怎麼辦吃什麼通便
1.梨
梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，而且對淨化腎臟，清潔腸道也有很好的效果。所以對於長期便祕的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。
2.核桃
核桃是一種可以潤腸通便的食物，這種食物中有一些天然的油脂，可以潤滑腸道，加快大便的生成與排出，另外核桃還能治療腎虛，對人類的腰痛和陽痿以及小便頻繁等不良症狀也有一定的調理作用。
3.奇異果
一個奇異果大概有2g纖維，可溶性和不溶性纖維比例約爲1:2，被譽爲是能幫助排便的黃金比例。此外更有研究指出，連續吃14天奇異果可改善逾7成的便祕問題，堪稱天然腸胃散和軟便劑。
4.地瓜
地瓜是生活中最常見的一種食品，它具有不錯的潤腸通便作用，是預防便祕的理想食材。地瓜中含有大量的纖維素，它進入腸道以後能吸收水分和腸道中的垃圾促進大便生成和排出，從而也就起到了預防和緩解便祕的作用。
5.蘋果
蘋果纖維豐富，能促進大腸蠕動及排便，另外它含有的一種名爲「果膠」的可溶性纖維亦具有通便效果，減少結腸運輸時間，改善腸道健康。除了蘋果外，含果肉的蘋果汁，以及蘋果醋都被視爲對抗便祕的妙方。
6.小椰菜（甘藍）
椰菜的膳食纖維非常豐富，能讓排便更順暢，還能改善糞便質量避免大便不成形，如果身體不習慣吸收大量纖維的話，一下子吃太多身體難以分解小腸內的纖維，導致腸氣的發生。
以上就是爲大家介紹的便祕怎麼辦吃什麼通便相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
