如果飲食方式不正確，日常生活習慣不好，出現便祕的機率就非常高，便祕對患者的影響是比較大的，不僅會影響患者的身體健康，還會給患者帶來巨大的心理壓力，臨牀上除了通過藥物治療之外，還可以通過調節飲食的方式來緩解便祕。下面我們就來看一看便祕吃什麼東西通便。
便祕吃什麼東西通便
1.紅薯
紅薯屬於粗纖維類的食物，可以促進胃腸蠕動，並且還能夠抑制腸道對水分的吸收，起到軟化大便的作用。
2.黑木耳
黑木耳養分豐厚，除了能協助補氣生血，還能有小協助醫治便祕。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺乏便祕者可以起到十分好的效果。
3.堅果
堅果當中含有的維生素非常多，能夠促進腸胃的蠕動，可以幫助潤腸通便，治療便祕，堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。
4.豆類食品
豆類食品裏面的纖維素含量很豐富，這樣就能讓腸道的狀態得到改善，能夠解決便祕問題，大部分的豆類食品裏面的膳食纖維含量是非常高的，能夠讓糞便成型以及軟化，在日常生活中可以吃一些黃豆或者是玉米。
5.白蘿蔔
白蘿蔔又稱“自然消化劑”，富含維生素C和消化酵素，能夠有效的促進腸胃蠕動，防止積食，所以便祕患者應該經常吃白蘿蔔，其通便效果是非常好的。
6.桑葚
桑葚具有潤腸通便的作用，對於便祕的預防和調理都有明顯的效果。通過現代的醫學研究發現，桑葚可以調整機體的整個免疫功能，對於造血幹細胞的生長具有明顯的促進作用，同時還具有保肝護肝的功效，所以習慣性便祕的患者朋友可以用桑葚榨汁飲用，每次使用15毫升。
看完上文的介紹後，相信大家對便祕吃什麼東西通便已經有了自己的認識了，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
