腎，是人體津液系統的總閥門，也是主要排泄器官，屬於泌尿系統的一部分，負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡；最後產生尿液經尿道排出體外。但是，想通過做運動達到補腎養腎的效果還是有點難，腎的保養是一個綜合性的問題。那麼，做什麼運動對腎好呢？接下來就爲大家解答這個問題。
做什麼運動對腎好
1、貼牆半蹲
主要是鍛練腿部的肌肉，主要是股四肌、股二肌和臀肌，10分鐘左右的練習是提升腿部肌肉的耐力，對消耗腿部脂肪有作用；另一方面這個動作也是作爲腎臟保健的輔助練習，對有腎炎或腎虛的患者來說，有一定的好處。首先靠牆身體站直，然後向前邁一隻腳大概30釐米左右，另外一隻腳也跟上來，手扶牆身體蹲下來，堅持幾分鐘即可。
2、做俯臥撐
俯臥撐是非常考驗男性肱二頭肌的展現，也對腰部力量做一個考察。每天堅持做50個俯臥撐，可以有效促進我們身體的血液循環，讓血細胞活躍起來，防止肌肉壞死在體內。且不僅可以強身健體，還可強健腎臟，以增強免疫力。此外，太極拳是以腰部爲樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質有些虛弱的人鍛鍊。
3、仰臥起坐
因爲仰臥起坐可以很好鍛鍊腰部肌肉，而且運動量也不是特別大，久而久之也會對腎臟起到保護作用。且我們在做幾組仰臥起坐之後，可以稍微休息20秒，可在做幾組高擡腿，也可對腰部加強鍛鍊，讓腎功能更加強大。此外，也可做提肛運動，可促進身體血液循環，且對腰部也是非常有幫助的，可使腎功能越來越好。
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