女性在來月經的時候，身體或多或少都會出現一些不適症狀，此時應該要通過飲食的方式來調理。月經期間吃這些可以幫助緩解經期不適。
1、紅糖，紅糖能夠活血散寒，可以快速的爲身體補血，所以在月經期間，可以適當的喝點紅糖水。
2、榴蓮，榴蓮屬於性熱的水果，可以驅散體內的寒氣，適合體質偏寒和痛經的人食用。
3、葛根，葛根中含有豐富的雌激素，而女性在月經期間，雌激素容易流失，因此，女性在月經期間適量吃葛根，能夠補充體內流失的雌激素，從而達到幫助子宮排出廢血的作用。
4、魚肉，魚肉當中的贅-3脂肪酸含量非常豐富，這種物質能夠緩解痛經，同時也能夠減少經期荷爾蒙的分泌，對於來月經的女性來說，適當的吃些魚肉不僅能夠緩解經期不適，而且也能夠補益身體。
