經常睡眠不好怎麼治療

睡眠障礙在醫學上稱之爲失眠，而失眠只是一個症狀而不是疾病本身，所以需要查找失眠的原因，才能根本上治療。那麼，經常睡眠不好怎麼治療呢？接下來爲大家解答一下。

經常睡眠不好怎麼治療

睡眠不好的治療方法有心理治療，還有藥物治療。主要看引起失眠的原因，如果是過度緊張、過度壓力、過度壓抑等方面造成失眠，便需要去除原因，簡單用藥物調整即可。如果失眠問題是由抑鬱造成，便需服用抗抑鬱的藥物，同時需要睡眠藥物。建議患者保持樂觀，學會減輕壓力；養成良好的睡眠衛生習慣，睡前不宜劇烈運動，不宜過飽飲食；可以泡熱水腳，聽舒緩音樂來放鬆心情，從而緩解症狀。

知識拓展：緩解睡眠不好的措施

1、改變睡姿

如果喜歡趴着睡覺，最好不要再這樣做。因爲趴着睡覺，對於身體的影響是非常大的，趴着睡覺的時候，會導致胸口被重壓着，對於呼吸、喘氣都是有影響的。如果能夠改變睡姿，建議採用右側的睡姿，對於促進身體是比較好的。因右側睡覺，能避免心臟被壓迫，因此是非常好的睡覺方式。

2、睡前泡腳

養成睡覺前泡腳這個好習慣，對於安然入睡是很有必要的，也是有助於身體保健的。在泡腳的時候，能夠緩解疲乏，使身體得到放鬆，對於睡眠質量有很好的幫助。在泡腳的時候，同時也能夠起到按摩腳部的作用，從而能夠更好的起到安撫神經的目的，一定程度上也能提高睡眠質量。

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