睡眠是人類的基本生理需求， 也是智力和精力恢復必不可少的條件。睡眠障礙是失眠症的主要表現， 可爲初段入睡困難、中段睡眠淺易醒、末段早醒，也可爲多夢、惡夢、無睡眠感、睡後不解乏等，亦可混合存在。那麼，睡眠障礙怎樣治療呢？接下來爲大家解答一下。
睡眠障礙怎樣治療
1、做好睡前準備
沒有睏意，不要過早上牀等待睡眠；臥牀20分鐘無法入睡，可以起來做一些放鬆的事情，有睏意時再重新回到牀上嘗試入睡；不要賴在牀上做與睡覺無關的事，如躺在牀上看手機、看電視、看書、聽歌等。
2、改善生活習慣
白天保持規律的有氧運動1小時，但要避免睡前兩小時內劇烈運動；控制咖啡、濃茶等含咖啡因的食物攝入量，並在午後避免飲用；晚飯進食容易消化的食物，避免過飽或過飢；睡前避免進行過度興奮的活動，如看劇情激烈的電視、聽搖滾音樂、玩遊戲等。
3、口服藥物治療
如果出現睡眠障礙可以通過藥物治療的方式來改善睡眠質量，根據自身情況在醫生的指導下服用抗焦慮、抗抑鬱的或者是鎮靜安眠的藥物，另外也可以服用褪黑素能夠起到改善睡眠不好的情況。若是長期睡眠不好一定要引起重視，否則會嚴重影響到患者的身心健康。
4、改變睡覺姿勢
如果喜歡趴着睡覺，最好不要再這樣做了，趴着睡覺對於身體的影響是非常大的。因爲趴着睡覺的時候，會導致胸口被重壓着，對於呼吸、喘氣都是有影響的。如果能夠改變睡姿，例如採用右側的睡姿，對於促進身體是比較好的，能避免心臟被壓迫，也是非常好的睡覺方式。
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