女性在生產後，腹部皮膚鬆弛，骨盆變寬，極易導致脂肪堆積，形成小肚腩，需要產婦從生活到飲食，從休養到鍛鍊，綜合調理，那生完孩子後，要如何瘦肚子呢？
懷孕時，腹壁被子宮撐開，產後，子宮自行收縮至原狀態，而腹壁卻無法迅速復原，脂肪組織便趁隙進駐腹中，此時，單純靠運動是不夠的，需要利用收腹帶的緊縮功能，幫助腹部肌肉快速復原，並趕走囤積的脂肪。
產後使用收腹帶2-3周後，已能適應緊縛感，這時，可以改穿產後塑身用束褲，來重塑完美的腰部曲線。
產後的運動應循序漸進；過早、長時間、參加大運動量的鍛鍊，可能使盆腔韌帶發生嚴重鬆弛後，會導致子宮、膀胱、直腸突向陰道，造成子宮脫垂、尿失禁等。等到產後42天生殖系統完全恢復正常之後，可做些縮腹走路（走路時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可讓小腹肌肉變得緊實）、瑜伽、空中踢腿、仰臥起坐等。
仰臥半起比仰臥起坐的瘦腹效果更明顯，非常適合產後媽咪們瘦肚子。
做法：先仰臥平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。30個爲一組，每天做5次，每次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。每天堅持做，半個月就可以見效，需要很大的耐力哦！
利用粗鹽的發汗功效，幫助排出體內的廢物和多餘的水分，促進腹部的脂肪燃燒。洗澡時，把粗鹽加點熱水弄成糊狀，再塗在腹部進行按摩，順時針按摩50圈，逆時針按摩50圈，等到粗鹽顆粒完全融化了再衝掉，然後就可以洗澡了。肌膚細嫩敏感人羣，可以用比較細的沐浴鹽。
1、產後不論是要進行熱量控制或者開始塑身，都要做完月子後再進行。
2、剖腹產的媽媽，建議產後3個月，傷口完全恢復之後，才循序漸進地開始進行塑身計劃。
3、產後6個月是體重控制的黃金時期。
4、束腹帶應在白天使用，睡覺前取下。順產生完3天就可以用，剖腹產要等傷口長好沒有疼痛感以後纔可以用。
