在哺乳期，寶媽即便自身營養不足，也要優先滿足寶寶的生長需要，比如鈣元素就是一個很好的例子，可能媽媽體內的鈣早已到了缺乏的地步，但爲了保證寶寶的健康，會拆掉骨骼中的鈣來補充乳汁中的鈣。而很多哺乳期媽媽還會遇到的“追奶”的問題，更是讓媽媽們痛苦，下面就爲哺乳期的媽媽們，介紹一些正確的追奶方法，掌握了這些方法，你可以讓自己成爲最好的催乳師！
乳汁的分泌有三大要素：寶寶吸吮、乳房、媽媽的大腦，當寶寶吸吮媽媽的乳房時，會刺激媽媽大腦產生分泌乳汁的信號，從而促進乳房分泌乳汁，在這個過程中，寶寶的吸吮至關重要，因爲只有這樣，才能形成良好的刺激。
正確的銜乳方式應該是：抱起寶寶後，讓寶寶半躺呈45度角；然後母乳媽媽的乳頭要對着寶寶的鼻尖，這樣湊過去餵奶的時候，寶寶的下嘴脣就會輕微反轉，然後嘴巴就能把整個乳暈大部分都包住。這纔是正確的銜乳姿勢，切記：寶寶要吮吸整個乳暈，而不是隻吮吸乳頭。
另外，在最初的幾周裏，寶寶大部分時間都是在睡眠中度過的，導致餵養次數少，也不利於乳汁量的增加。此時可以通過喚醒寶寶，或者吸奶器吸引的方法來促進乳汁分泌，保證每天白天1.5-2小時餵奶一次，夜間每3小時餵奶一次。
有時候，由於某些原因，媽媽不能和寶寶待在一起，那麼及時吸奶顯得尤爲重要。這個時候，帶上寶寶的照片或者一件小衣服，在吸奶時，看着寶寶可愛的小臉兒，聞着熟悉的味道，並在腦海裏想象寶寶吸吮乳頭的畫面，你會發現，這樣會讓乳汁流淌的更加順利，其實這些都是通過刺激你的大腦，來增加乳汁分泌的。
有時候，可能我們覺得寶寶在吃奶，但是由於餵養方法不當，導致寶寶根本沒吃到奶，以至於奶積聚在乳房內，引起奶量減少，甚至乳腺管堵塞，所以保證寶寶真的吃到奶才行，比如聽寶寶是否有規律的吞嚥聲等。
有的寶寶吃奶的時候總是吃吃停停，吃一會兒睡了，過會兒醒過來又接着吃，當然，這也不是什麼太大的問題，只要多給他些時間，讓他充足吃飽。也可以在他昏昏欲睡的時候，通過摸摸他的小腳，換另一側乳房的方法，讓他保持清醒。
媽媽生產後由於各種原因，休息不好，比如夜間照顧寶寶，白天自己帶寶寶，還要做家務，真的是很辛苦。但是，這種過度勞累也會降低產奶量。
可以讓家裏的其他成員協助，比如晚上由爸爸來給寶寶更換尿布，白天請保姆來做家務等等，請求別人的幫助，讓自己有更多的休息時間。在必要的時候，完全臥牀休息也是有必要的。保證足夠的睡眠和休息，頻繁的餵奶，有利於乳汁的分泌。
有時候寶寶哭鬧，媽媽可能會使用安慰奶嘴。但是，這樣會減少寶寶吃奶的次數，因爲，有時寶寶吃奶，只是爲了一種自我安慰，如果使用了安慰奶嘴，自然不再需要媽媽的乳房，餵奶次數減少，乳房會自動的降低產奶量，不利於追奶。
另外，有些特殊情況下，醫生可能要求給寶寶喂其他東西，比如藥物或者水，如果採用奶瓶，可能導致乳頭的混淆，可以使用勺子、滴管的方法餵養。還有一種輔助哺乳設備--嬰兒餵食器，也是不錯的選擇。這樣既可以達到頻繁的吸吮奶頭，又可以避免使用奶瓶帶來的乳頭混淆。
配方奶的添加會減少寶寶吃母乳的次數，使得乳汁分泌下降。但是對於那些已經添加了配方奶的寶寶來說，完全斷掉也是不可能的，只能嚴格控制使用量，其他時候採用母乳餵養的方式，增加吸吮次數，促進產奶，然後逐漸減少配方奶的用量，最終實現完全母乳餵養。
但是這個過程是艱難的，需要媽媽的堅持才行。
有的媽媽可能由於工作或者其他原因，而忘記喝水，導致水的攝入量不足，也會引起乳汁的分泌下降，所以，每天要保證足夠的水。另外，哺乳期需要補充更多的鈣，喝牛奶是個不錯的選擇，也有研究表明，補充鈣也可以促進乳汁的分泌，還真是一舉兩得那。
剛纔說到寶寶是最好的催乳劑，而另一個法寶則是媽媽自己的良好情緒。
有的媽媽可能爲自己的奶量不足而感到擔心，或者對自己沒有信心，一些研究表明，這種身體和精神的壓力可以減緩催產素的釋放，從而導致奶量減少，所以，一定要相信自己，堅信自己能夠追奶成功。另外，通過聽音樂等方法，放鬆自己，保持心情的愉悅，也可以促進乳汁的分泌。
在必要的時候，應該尋求專業人員的幫助。
有的媽媽開始的時候，會有漲奶感覺，或者有的媽媽根本就沒有這種感覺，每個人的感覺是不同的，所以這不能作爲奶量不足的判斷標準。
另外，媽媽在開始泌乳的時候，搞不清楚寶寶到底需要多少奶，所以奶量還沒有調整好，然後乳房表現出漲奶的感覺。一段時間後，媽媽和寶寶形成了一種的默契，寶寶吃多少奶，媽媽就產多少奶，基本穩定下來，乳房就感覺軟軟的了，也沒有了漲奶感，不用感到失落，漲奶的感覺是因人而異，因時而異，並不是奶量不足的標誌。
小寶寶的胃容量很小，需要頻繁餵奶，另外，母乳比配方奶粉更容易消化吸收，也是導致寶寶容易飢餓的原因。
當寶寶處於快速生長期，常常出現在2-3周、6周、3個月左右的時候，也會不停的想要吃奶，大概1小時就要吃一次奶，不用擔心，這種情況是正常現象，只需要增加餵奶次數即可，此時乳房也會提高泌乳量，從而滿足寶寶的需要。
切忌此時給寶寶喂配方奶粉或者其他液體，如果4-5天之後，這種現象仍然沒有迴歸到正常的情況，可以諮詢醫生。其實，對於寶寶來說，吃奶也是一種安慰自己的一種方式，他們喜歡經常到媽媽的乳房上吃兩口奶來尋求安全感。如果這個時候貿然給寶寶添加奶粉，可能會導致奶量下降，造成真正的奶量不足。
注意：寶媽的追奶歷程是艱辛的，需要一直堅持下去。在媽媽整個過程中，一定注意監測寶寶的體重情況，如果不但沒有增長，反而有所減輕，及時諮詢醫生，查找是否存在其他問題。
