不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異，嬰幼兒每次15-30分鐘，中青年人每次1-2小時，老年人每次20-30分鐘。醫生還提醒爸媽，不要隔着玻璃曬太陽，這樣起不到應有的作用，還要適當做些防曬措施，例如用防曬霜，戴太陽鏡等。
一天中有兩段時間最適合曬太陽。第一段是上午9時到10時，此時紅外線佔上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二段是下午4-5時，此時正值紫外線中的a光束佔上風，可以促進腸道鈣、磷吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。
新生兒曬太陽很重要。太陽光中的紅外線溫度較高，對人體主要起溫暖作用，可使身體發熱，促進血液循環，增進人體活動功能。太陽光的紫外線能促進皮膚中一種叫麥角固醇轉變成維生素。維生素D進人人的血液後能幫助吸收食物中的鈣等，可以預防和治療小兒佝僂病；紫外線還可以刺激骨髓製造紅細胞，防止貧血，並可殺除皮膚上的細菌，增進皮膚的抵抗力。月子裏的小寶貝不能直接到室外曬太陽，只能在室內，斜射陽光時打開窗子給嬰兒曬太陽，每天曬1-2次即可，一般健康嬰兒2周後即可在室內曬太陽。出生後3-4周後的嬰兒，才能抱到戶外曬太陽，而且開始的時間要短，只有一部分如腳腿等，然後再慢慢地增加曬太陽的時間和範圍。頭部和臉部一般不要直接照射，可置陰涼處或戴遮陽帽。
曬太陽也有不少學問，怎樣曬才能讓人體最舒服，纔是對身體最有好處？醫生表示，曬太陽可以選擇曬三個地方：
春天曬曬後背，幫助補充陽氣，能除去脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，春天曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。同時能除去脾胃寒氣，有助改善消化功能。
不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異，嬰幼兒每次15-30分鐘，中青年人每次1-2小時，老年人每次20-30分鐘。醫生還提醒爸媽，不要隔着玻璃曬太陽，這樣起不到應有的作用，還要適當做些防曬措施，例如用防曬霜，戴太陽鏡等。
曬太陽可以補充鈣質。容易出現骨質疏鬆的老人，特別是“老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地除去腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。尤其是有風溼性關節炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。許多人曬太陽時，常喜歡戴着帽子，其實，春天陽光並沒有那麼強烈，穿着厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。曬太陽別戴帽子。特別是孩子，孩子曬曬頭頂，有助於大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。
