夏季如何養生?夏季是一年中最熱的季節，炎熱的天氣不僅讓人容易犯困，無精打采，食慾不振，還會持續中暑，熱感冒等現象。由此可見，夏季養生是非常的重要的，那麼如何順應時節做好夏季養生呢，夏季養生要注意什麼呢，要遵循什麼呢?不妨一起來看看吧。
作息：晚睡早起
夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，此時應順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也要相對“晚睡”、“早起”，建議晚上10點之前就寢，早上6點左右起牀。掌握“子午覺”原則，即子時大睡，午時小憩。但午睡時間不宜過長，一般以半小時爲宜。午睡醒後不要立即起牀去工作或學習，因爲此時腦部供血量不足，會出現短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘後再起牀。立夏後的這種作息一旦確定，要做好自我約束，保護生物鐘不致紊亂。
飲食：增酸減辛
夏季，人體臟腑肝氣漸弱，心氣漸強。飲食上可以吃些酸的食物，以補腎助肝，調養胃氣，如番茄、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等，它們的酸味能斂汗祛溼、生津解渴、健胃消食。辛辣之物儘量少吃，因夏季陽氣上升，易上火的食物會造成身體內外皆熱，出現痤瘡、口腔潰瘍、便祕等病症。
情緒：靜心養氣
夏天的時候人非常的容易犯困還會變得煩躁不安尤其是老年人，所以說夏季養生必須要“養心”。
一是“戒燥戒怒”，老人要儘可能保持精神安靜、心情舒暢。氣溫過高時，最好減少外出，避開中高強度的運動。
二是飲食上少吃高脂厚味，可多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既補充營養，又起到強心的作用。
保健：健脾除溼
夏天溼熱，老人容易脾虛，建議每週吃一到兩次赤小豆排骨湯、紅豆薏仁粥、山藥蓮子湯等，可以改善脾虛導致的精神疲倦、食慾不振、大便溏泄等。另外不要過食西瓜、苦瓜等寒涼食物，否則會令脾胃受傷，助長“內溼”，不利於健康。
老年人不要總是呆在空調房間裏面，不要坐在潮溼的凳子、草地上，洗完澡之後要等頭髮幹了或者吹乾再睡覺。同時還要進行適量的運動比如慢走、瑜珈、太極這樣有利於將體內的溼氣排出來。
防病：冬病夏治
三伏天日照時間長，自然界陽氣最旺盛，此時進行中藥穴位貼敷治療，以扶正固本，防治“冬病”，可取得顯著療效。適合於“冬病夏治”的常見疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風溼與類風溼性關節炎及脾胃虛寒類疾病等。此外，夏天也是利於中藥外用的時節，如用中藥煎湯洗浴，可以防治多種皮膚病。
