1、以擰毛巾的感覺 扭轉按摩腿部
爲了幫助燃燒脂肪做好準備。於膝蓋以下部分塗抹消脂產品，雙手捏住腳踝，彷彿擰毛巾那樣，以相對方向扭轉按摩。分別按摩雙腿至膝蓋以下部分爲止。從而溫熱雙腿，促進腿部血液循環。
2、“揉捏移動按摩” 分解腿部囤積脂肪
在腿部塗抹消脂產品，雙手捏住腿部肌肉，從膝蓋以上開始，一點點地移向大腿根部。以這樣的方法分別對兩腿的大腿內側、正中、外側，按摩3次。
3、對大腿從外向內按摩
按摩方式和移動方向與第二步相同。膝蓋內側附近容易滯留體液，按摩時會感到疼痛，但也不可放鬆此部分的按摩力度。雙腿以同樣方式按摩，直至腿根部分爲止。
4、以握拳手勢 “撫平”腿部脂肪團
按摩時想象將大腿贅肉推向腿根部分。單手握拳，對大腿內側從膝蓋滑向腿根，以適中的力度按摩5次。按摩完雙腿後起身，以同樣方式再次按摩大腿後側。
