在生活中，相信每一個女性朋友們都希望自己有一雙又細又直的腿。擁有一雙細長的腿是很多女性的夢想。不過，真的腿細就健康了嗎?腿太細的人容易生病嗎?腿細的原因是什麼呢?腿太細怎麼變粗?下面就具體的來了解一下吧。
腿太細的人容易生病嗎
擁有小粗腿的女生都羨慕有麻桿腿的女生，卯足了勁健身瘦大腿，然而，最近德國一個糖尿病研究中心研究表明，腿太細的人更容易生病，你還想要麻桿腿嗎?
近日，德國杜賓根醫院和德國糖尿病研究中心聯合研究發現，腿上脂肪少的人，新陳代謝水平差，他們的死亡率和患心血管疾病的機率是其他的人3倍。研究人員招募了981位志願者，精確測量了他們的身體質量指數、脂肪分佈、肝臟中脂肪沉積狀況。結果發現，腿部脂肪越少的人，新陳代謝水平越差。新陳代謝水平降低會增加患心臟病和其他健康問題的風險，比如糖尿病和中風。
腿部脂肪越少的人，新陳代謝水平越差
腿細的原因
腿細的原因與個人的體型有很大的關係，一般身材纖瘦的人，腿部一般較細，而且對於一些年輕人尤其多見。平時參加運動較多、喜好打球、外出旅遊等鍛鍊都會使得腿部細。在一些家庭平時比較拮据或是由於孩子挑食等，都會可能導致腿細。需要平時多注意加強營養，可以適當補充一些營養的蛋白質和搭配新鮮的水果與蔬菜。經常走路、騎自行車等都可以使腿部變瘦。
腿粗的好處
1、腿粗智商高
適量脂肪是女性荷爾蒙正常分泌的結果，有點肉肉的身材反而讓女性更有魅力。脂肪長腿上並不像長在腹部那樣要害，反而對人體有益。大腿上脂肪細胞能夠提供人體所需的脂肪酸，這些脂肪酸能夠刺激大腦運動，提高工作效率。
2、腿粗屁股大更易生出聰明娃
寶寶在媽媽肚子時候，身體所需的各種營養均來自母體。寶寶的腦部神經發育需要很多的脂肪酸DHA，這些脂肪酸絕大部分來自媽媽腿部和臀部的脂肪庫。如果媽媽的腿部和臀部脂肪少，寶寶難以攝取充足的脂肪酸DHA，腦部發展會受影響。
3、腿粗患糖尿病機率低
修長的美腿是很多女性追求的夢想，但是腿太過細長會招來不少健康危險。一項研究表明，身材高大、下肢過長的人健康狀況普遍不佳。大腿越長，患糖尿病的可能性越大，反之大腿粗短，患糖尿病的機率會比較低。
4、腿粗不易得心臟病
科學家認爲，血液中的三酸甘油酯有部分被腿部脂肪吸收儲存起來，這對控制血脂，防止心臟病大有好處。國外一項爲期12年、涉及3000個人的研究顯示，大腿周長60釐米以上、腿部肌肉強壯者，早亡和患心臟病風險大大降低。因此，腿粗的人會比腿細的人更長壽哦。
腿太細怎麼變粗最快
在平時很多的人都在追求腿細的情況下，你是否知道腿細的危害呢?常有一些人爲自己小腿肌肉不發達、腿部太細影響美觀而發愁。莫愁啊莫愁，只要您堅持鍛鍊幾個月，您就會發現自己的小腿肌肉變粗壯實多了。
影響小腿外形的主要肌肉是小腿後面的小腿三頭肌，包括腓腸肌和比目魚肌。這些肌肉收縮時能使足尖繃直(跖屈)，平常走路跑步時後蹬就要靠此肌。根據此肌部位及功能，小腿肌肉的練習可以：
①快步走，走時有意識地注意在蹬地時使勁。
②原地負重或徒手作反覆提踵(用力提起足跟)練習;如能用腳前掌站立在臺階上做，使下落時足跟落得更低些，這樣使提踵幅度更大，則對小腿三頭肌鍛鍊效果更佳。
③用力繃直足尖，可取坐位、站位或臥位進行。如工作休息間歇中，原地坐着伸展兩腿，用力繃緊小腿肌肉，繃直足尖，稍停片刻放鬆，再重複;也可站立兩腿輪流繃足尖;還可仰臥用力繃足尖或繃足尖作蹬車狀運動。
④原地直腿向上快速連續跳，膝蓋儘量伸直，或只能微屈，這樣主要靠小腿三頭肌收縮力量上跳，鍛鍊效果好。
⑤跳凳子練習，兩腿分開站立在小凳子兩邊，然後兩腿同時跳上凳子，連續反覆練習，能有效鍛鍊小腿肌肉。
⑥跳繩運動，尤以雙足同時快速連續跳效果爲好。
專家教你一套養腿操
養腿是一輩子的事，從二十多歲開始，就要注意保護，養好了腿，才能阻止衰老提前到來。
髖部
每天堅持背部靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回，保持一個平穩狀態。此時背的下部要始終緊貼牆壁。
膝蓋
雙膝併攏，屈膝微微下蹲，雙手置於膝蓋上，先順時針方向旋轉30次，再逆時針旋轉30次，扭完雙膝後，再隨意活動一下肢體。
多踮踮腳後跟，建議擡起腳後跟再繃緊腿，每次保持5—10秒。
腳趾
兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾關節各20—30次，能鍛鍊腳力，防止腿足軟弱無力。
雙腿
彎腰或是坐着讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下反覆拍打數遍，再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數十次。
相信通過上文的介紹，大家對於腿細會生病的情況瞭解了吧，腿上脂肪少的人，新陳代謝水平差，他們的死亡率和患心血管疾病的機率是其他的人3倍。所以並不要爲了追求漂亮而一味的去瘦腿，以上介紹了一些養腿操可以幫助你保護腿。
