生活中，減肥可以說是現在很多人掛在嘴上說的多的一件事情了，那麼在減肥的時候哪些方法可以快速的幫助我們有效的減肥呢?水果是我們在日常的生活中不可缺少的一種食物，那麼在減肥的時候吃哪些水果是比較好的呢?同時我們也知道不能盲目的進行減肥，那麼在減肥的時候應該注意哪些事項的發生呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
如何快速減肥
1、吃飯規律
在減肥的時候很多人會選擇的一件事情就是通過節食的方法來控制，他們覺得這樣可以幫助有效的減肥，其實這樣是不正確的，也許有人會說自己節食後體重是真的有下降啊，這是怎麼回事?一開是減少大量的食物攝入體重是還會快速的下降，但是這些降下去的體重包括體液、脂肪和肌肉，其中脂肪只是佔很少數的一部分，而進入節食中期後你的新陳代謝會開始慢慢的下降，體重會開始回升，而回升的都是脂肪。長期下去就會出現身體裏面的肌肉含量越來越少脂肪越來越多，新陳代謝降低，反彈就會妥妥的。
所以爲了我們能夠健康的減肥，我們好避免通過節食減肥方法來控制飲食，而是減少熱量的攝入，講究的是通過每天遞減法來控制自己的飲食。
2、少喝飲料
上班的時候我們會因爲長期左電腦面前沒事，會習慣性的有叫下午茶的習慣，而這些下午茶正是導致我們肥胖的原因之一。大多數飲料中都含有很多的糖精等，喝多了就會導致體內糖分增多，脂肪代謝失衡從而出現肥胖。
因此想要減肥可以通過多喝水少喝飲料來達成。多喝水可以提高新陳代謝加速體內的廢物排出去，不會毒素在體內堆積。但是要記住的是，是要多喝水而不是喝飲料。
如果你是那種容易水腫的體質，那麼晚上不要喝那麼多水。如果單單喝白開水不喜歡的話，可以喝一些花茶、綠茶或者鮮榨不加糖的果汁。
3、少吃多餐
身體攝入能量的時候新陳代謝會加快，就像上面說到的一樣，節食會造成新陳代謝降低，而吃飯則會新陳代謝上升，如果我們能保持少吃多餐的狀態，那麼身體一整天的新陳代謝就會處於峯值的狀態。因此少吃多餐是我們加快新陳代謝好的方法。
如果有條件的話，可以把一日三餐變成一日五餐，但是前提是要在總熱量不變的情況下，如果你熱量提升了那麼不僅不會瘦下來還會越來越胖。
4、要“挑食”
這裏說的挑食跟平時的挑食可能不太一樣，大家覺得挑食是一種壞習慣，而在減肥中適當的挑食則會幫助你減肥。那麼怎麼挑食呢?
也就是專挑一些清淡點的食物，比如各種青菜。肉類也要挑，儘量挑一些蛋白質含量高而脂肪含量低的食物，比如減肥期間可以多挑一些魚肉、牛肉、雞肉而少吃豬肉。
減肥吃什麼水果
1、蘋果
不用特別介紹了吧，蘋果可是減肥水果的王道阿!有些人會把蘋果拿來吃三餐，就是俗稱的蘋果減肥法，但是小編真的不建議，因爲真的會餓到全身無力直髮抖，而且很傷身體，反彈也快。但蘋果的確是減肥的好幫手，熱量低容易有飽足感，而且蘋果的鉀質多，可以防止水腫。另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。
2、柚子
柚子是一種汁水極其充足的水果，自身熱量並不高，且容易產生飽腹感，讓你吃完後不再想吃其他的食物。另外柚子富含植物纖維，多吃能起到通便潤腸的作用，特別是如果你大口吞食，能有效的帶走你腸道中的油脂和雜質，讓你皮膚更加光澤細膩。
3、西瓜
西瓜的熱量也不高，而且汁水充足，能補充你身體所需的水分。另外其富含氨基酸，具有益腎利尿的功效，能幫助你消除身上的水腫。有些女士早上起牀會發現自己的臉明顯比平時肥些，這不一定是自己胖了，可能是水腫讓你看着胖，而吃了西瓜則可以消除這毛病，讓你顯瘦。
4、香蕉
香蕉的熱量也不高，且不含有脂肪，食用後還能促使你排便，多吃的話就老想上廁所。這樣身體吸收不到太多的能量，反而不斷排出體內的雜質，所以瘦身效果會比較明顯。
5、木瓜
其實木瓜算是很甜的水果，所以也不建議常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆積在體內的廢物。另外一種是青木瓜，但它比較屬於蔬菜類，通常拿來煮湯燉排骨，而且因爲青木瓜有很豐富的木瓜酶，對於豐胸也很有幫助。
6、奇異果
奇異果含有豐富的維他命C，可以在減肥的時候不會讓皮膚變差，而且含有超豐富的纖維質，可以預防便祕。
7、葡萄柚
葡萄柚有的人可能不喜歡，因爲吃起來有點苦苦的。可是它卻含有很豐富的維他命C，而且熱量超級低，對於減肥真的是很有幫助。
8、蕃茄
這裏指的是大番茄，像聖女番茄還是屬於偏甜且熱量高的水果。蕃茄富含食物纖維可以促進腸胃蠕動，幫助排便，而且番茄熱量極低且富有飽足感，餓的時候可以當做零食。
9、鳳梨
鳳梨有非常強的蛋白分解酵素，可以幫助蛋白質消化。但是不要在飯前吃，會傷胃。然後因爲鳳梨也是比較甜的水果，所以也不要過量。
10、火龍果
火龍果減肥法：火龍果可以分爲三類：白火龍果紫紅皮白肉，有細小黑色種子分佈其中，鮮食品質一般;紅火龍果紅皮紅肉，鮮食品質較好;黃火龍果黃皮白肉，鮮食品質佳。火龍果富含礦物質，也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白還具有重金屬解毒和高效減肥功能，每百克火龍果果肉中含能量60千卡，稍高於蘋果，維生素C含量是蘋果的3倍。對於想減肥的朋友來說是個不錯的選擇水果。
通過上文的閱讀，相信大家已經知道了在日常的生活中哪些方法可以幫助我們快速有效的減肥，同時我們也跟大家分享了在減肥的時候我們通過哪些水果來進行有效扼減肥，在減肥的時候我們一定要注意事項的發生，希望可以幫到正在減肥當中的朋友。
