青汁是近幾年流行的一種營養飲品，聽說還具有減肥作用，但很多人喝了也沒有變瘦，那麼正確喝青汁的減肥方式是什麼？
青汁主要是以天然的蔬菜爲原料，含有蛋白質、維生素、礦物質、纖維素、酵素等營養物質，在早上空腹食用，可以促進胃腸蠕動，幫助身體代謝，將體內的有害物質排出。
青汁中含有的纖維素遇水後會產生膨脹，可以給胃部增加飽腹感，以避免正餐攝取過多的食物，並且並且纖維素是不能被吸收消化的物質，在協助胃腸道消化時，可以減少人體對脂肪和糖分的吸收，從而達到幫助減肥的作用。
在減肥期間，需要控制食物的熱量熱入，當在一天中中，已經食用了比較多的食物時，可以將青汁做爲代餐喝，青汁可以爲身體提供足夠的能量，還可以增強飽腹感，可以避免過多的食物攝入。
根據情況看。
青汁可以促進胃腸道蠕動，減少人體對脂肪、糖分的吸收，幫助消化排泄，對於減肥有一定幫助，要是在喝的過程中，有配合一定的運動量及飲食管理，一般一個月左右即可看見瘦的效果。
但要是在喝青汁的過程中，還是攝入較多的高熱量食物，那麼喝着青汁再長時間，也沒有太大的減肥效果，因此喝青汁變瘦的時間，與個人相關。
可能會。
單純的依靠喝青汁減肥，屬於一種控制飲食的減肥方法，在變瘦以後，沒有繼續控制飲食，也沒有保持運動習慣的話，就會出現一些反彈發胖的現象，要是經常食用高熱量的食物，可能還會反彈到比減肥之前更胖的程度，
青汁主要由天然的蔬菜製成，正常食用，一般不會出現什麼特殊反應，但青汁的纖維素具有促進胃腸蠕動的作用，對於一些胃腸較差的人羣，可能會引起排便次數增加、腹瀉等胃腸道反應，還有少數人可能會對其中一些成分敏感，出現過敏反應。
