現在社會中,相信大家都有這樣的體會,我們的生活節奏比較快,工作學習壓力是比較大的,很多人都有胃不好的情況,這對身體健康不利。有些水果是可以幫助我們養胃的。那麼,什麼水果養胃呢?養胃有什麼方法呢?下面就一起來看看吧。
什麼水果養胃
木瓜
木瓜當中含有木瓜酵素,它可以幫助分解,加速蛋白質吸收,能夠緩解消化不良和胃炎的情況。它是健脾胃的好食物。
木瓜偏寒,不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃,否則容易導致腹瀉。食用木瓜多是產於南方的番木瓜,可以生吃,也可作爲蔬菜和肉類一起燉煮。
石榴
中醫認爲,石榴味道甘甜,可以生津止渴,潤燥。味道酸澀的石榴對治療腹痛腹瀉等疾病是有一定的作用的。
另外,石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助於消化和降血脂的物質,對於調理腸胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化,腸胃不好的人可以連籽嚼嚼,然後吐出來。
桂圓
李時珍曾說過:“食品以荔枝爲美,滋益則龍眼爲良”。和荔枝性屬溼熱不同,桂圓能入藥,有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。中醫裏可用於治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。
菠蘿
菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克,並含有豐富的水分,適當食用對腎炎,高血壓病患者有益。
它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素,因此它能柔軟肉質、消解血塊。每次吃菠蘿不可過多,過量食用對腸胃有害。
櫻桃
櫻桃的營養是很豐富的,當中的鐵含量比較高,超過柑橘、梨等水果。它性溫,味甘微酸,可以補中益氣、健脾開胃。但要注意,櫻桃不可多吃。
芒果
中醫認爲芒果味甘酸、性涼無毒,具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。芒果特別適合胃陰不足、口渴咽乾、胃氣虛弱、嘔吐暈般等症。芒果中所含的糖類及維生素含量非常高,尤其是維生素A原含量佔了水果之,還有明目的作用。
蘋果
蘋果味甘、性涼,可健脾補氣益胃,生津潤燥,適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等症。煮熟的蘋果可以養胃止腹瀉,熟吃除部分維生素丟失外,蘋果大部分營養成分均可保留。煮過的果膠會起到吸附的作用,這樣會更容易吸收有毒物質。
養胃小方法
吃暖食
一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
講衛生
注意飲食衛生,做到便後、飯前洗手;生吃瓜果要衝洗乾淨,避免食物污染上致病菌;不吃變質、黴變食物等。
勤保暖
天氣轉涼,上班族一定不要貪涼,辦公室裏要隨時備上外套,可以蓋住膝蓋和腹部,防止着涼。尤其是本身就患有胃病的人,更要多加註意。
平心態
人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等症。因此要保持開朗、愉快心情,hold住胃部。
多運動
可以抽空做一些輕運動,週末時可以到進行一些戶外運動,能調理壓抑的心情,釋放壓力。但是,一定不要飯後馬上進行運動,這會直接影響胃腸的血液供應,導致消化不良。一般飯後1個小時再進行運動爲好。
調查顯示,近40%的人曾因吃飯過快引發胃疼、胃脹等不適。另外,吃飯太快還有其他一些慢性、長期的隱患,比如唾液中的酶來不及起保護作用就會降低食物攝入的安全性;吃得太快會讓人找不準自己正確的食量,容易超出胃腸承受能力。
多飲水
衆所周知,早上起牀刷牙後喝一杯溫開水,能有效清理腸道,防止便祕。除了早上的水如此重要之外,平時也要多喝水。
很多研究顯示,人每天需要喝8杯水才能維持正常的生理功能,大約2000ml。但也沒必要一次喝太多,可以把這些水分開喝。但是,要注意的是,晚上9點以後好不要喝水,否則第二天會水腫哦。
通過上文內容的介紹,相信大家對什麼水果養胃都有了更多的瞭解,除此之外,文中還介紹了一些養胃的小方法,這些僅供大家參考。胃不好的朋友平時要多注意飲食,注意養護自己的胃部。
