健身是當前非常流行的項目，健康的理念讓越來越多的人蔘與進來，其中不少人是初入健身房的新人，那麼新人健身該如何安全有效呢？
組間休息當然是必須的，但是不建議休息的時間過長，這樣不利於訓練的效果，不建議總是使用手機在訓練過程中，這樣很容易忘記訓練節奏，也會把訓練時間拉得太長。
建議根據訓練內容合理設計組間休息時長，最好每次不要超過120秒。
當然需要控制，健身可不僅僅是完成訓練就OK了，飲食同樣會影響你的訓練結果。
如果你在增肌，那麼你需要增加蛋白質的攝入，如果你需要減脂，那麼就應該減少高熱量的攝入。
看到健身房其他人臥推大重量，許多新手就躍躍欲試，非常不建議這麼模仿，新手健身建議先熟悉動作和弄清楚相關知識，一味的追求數字不僅無法達到鍛鍊效果，還會導致受傷。
建議一般的健身運動大約在60至90分鐘結束是最好的時間。
許多新手會在健身房中每個肌羣都訓練一小時，像是二頭肌一小時，三頭肌一小時再加上腹肌半小時，這樣是非常沒有效率的。
像是運動減肥一樣，你花更多時間運動其實是錯的，事實上你運動的越久血糖也會越來越低，進入低血糖狀態你可能飢餓感大增，反而吃下去更多的食物。
健身是當前非常流行的項目，健康的理念讓越來越多的人蔘與進來，其中不少人是初入健身房的新人，那麼新人健身該如何安全有效呢？
建議新手使用固定器械，首先是最重要的安全，固定器械有固定的位置和限位裝置，使用起來會更穩定安全。其次是動作標準程度，由於新手們經驗並不足，動作不是很熟悉，固定器械有固定的運動軌跡，能養成更爲標準的動作。
