世界上最好的運動是什麼？走路！
數據統計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；
至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。
走路是世界衛生組織認定的“世界上最好的運動”，據科學健身專家講師介紹，當你有效大步走的時候，能夠調動佔全身50％的腿部肌肉，50％血液，刺激50％血管，50％神經，按摩肝、膽、脾、胃、膀胱、腎經6大經絡，健身的效果可見一斑。
但要注意，可不是隨便走走就能達到健身目的，看看科學走路八法，你做到了幾條：
第一法：大步行
後腿用力蹬，前腿往前擡，兩腿肌肉用力就大了許多，步幅自然地加大了許多。
第二法：10點10分走
兩手側平舉到錶針中的10點10分位置上，保持這個動作，可以有效鍛鍊頸部的肌肉，緩解頸椎痛。
第三法：呼吸鍛鍊
在走步時心裏數着四個數，一二三慢吸，第四步快呼，這樣可使氧和肺泡之間的紅血球氧及二氧化碳交換的機率加大，使全身充氧。
第四法：扭着走一走
行走過程中，可以有效增加一些軀體動作。比如說扭着身體走，會攪動內臟，相當於對胃腸進行了良性按摩，可增強排便功能，防止便祕。
第五法：高擡腿走
擡腿走就是每走一步，大腿屈膝高擡，可鍛鍊髂腰肌，防止老年人疝氣。
第六法：“認真”走
給走步增加一些難度，可以有效調動神經系統的參與量，提高神經系統的指揮和控制能力。
第七法：彈着走
兩腳朝前，每走一步十個腳趾頭都要用力，特別是大腳趾頭要用力，把人要彈起來。對腳部疾病，如腳趾痛、腳弓塌陷、踝關節問題，可以得到有效改善。
第八法：倒着走
可以強化腰腿肌肉，增強平衡，比正行耗氧多。
