人們常說:“管住嘴,邁開腿”,這樣才能身體棒。每天這樣走一走,一分錢也不用花,既能保持健康又能甩掉疾病。何樂而不爲呢?那麼走路有什麼好處?下面一起來看看吧。
1、保護心臟
寒冷的冬季心臟壓力也不小,走路是一種強度較低的運動,每天堅持走30分鐘,能強化心肌功能,心臟健康不生病。
2、提高腦力
走路也是一種有氧運動,你可別忽視!健走時配合深呼吸,能促進全身血液循環,提高大腦氧氣供給,消除大腦疲勞,預防老年癡呆。
3、抵禦風寒
冬季鍛鍊走一走,血液循環加速,身體產生的熱量更多,全身都是暖暖的。
4、降低血糖
冬季人們的血壓血糖普遍偏高,外出走一走發發汗,排出鈉鹽血壓降低了。適當運動消耗糖分,血糖上升速度也降低了。
1、高血壓:腳掌着地走
高血壓患者用“腳跟先着地”的方式走路鍛鍊,容易頭暈,用腳掌着地的方式走得更平穩。
2、冠心病:餐後1小時慢步走
冠心病不宜劇烈運動,慢走是最好、最安全的方式,長期堅持還能改善心肌代謝。
3、靜脈曲張:踮着腳尖走
踮着腳走路是一種很健康的方式,對於治療和預防靜脈曲張很有效。
注意:每次踮腳走30-50步要稍稍休息,過於疲勞可不好。
4、失眠:晚上慢慢走
晚上睡覺前,慢慢走半個小時,休息15分鐘後再上牀,輕微的累能幫助我們更快入睡,對於失眠有很好的作用。