公園裏有時候會看到有人光腳走石子路，也經常聽見光腳走路對人體有益的說法，那麼光腳走路到底有些什麼好處和壞處呢？
1、能夠鍛鍊肌肉：光腳走路沒有了鞋底的保護，會使腳底產生一定的痛覺，腿部和臀部的肌肉會不自覺開始收縮，這樣可以鍛鍊這兩部分的肌肉，使之工作起來更加協調。
2、能夠強身健腦：中醫認爲光腳走路可以刺激足底的穴位，通過神經傳輸刺激到內臟器官以及大腦皮層，加快全身的血液流動，從而起到強身健腦的功效。
1、劃傷足部：光腳走路沒有了鞋底的保護，腳底皮膚可能會被尖銳的東西劃傷，在消毒殺菌不徹底的情況下，有引起發炎的可能。
2、引起着涼：在腳部皮膚沒有適應外界的溫度的情況下，就赤腳走路，容易引起着涼，嚴重時可能導致腹部疼痛。
天氣氣溫比較低的情況下可能會。
如果腳部皮膚沒有完全適應外界溫度的話，貿然光腳走路很容易引起着涼，再加上光腳走路相當於對腳部的一次按摩，路上的鵝卵石會刺激腳底的穴位，並通過神經傳輸影響內臟器官。
所以天氣氣溫比較低的時候，可能會使人體着涼，從而導致腹部疼痛和拉肚子，在有水或者氣溫較低的時候，建議儘量不要光腳走路，以免引起腸胃不適。
原因較多，建議諮詢醫師。
走路感覺腳重可能是因爲缺鈣或者疲勞，因爲缺鈣容易引起關節疼或者四肢無力的症狀，還有可能是脊椎的問題，脊椎出問題慢慢壓迫到神經，從而導致肢體麻木，另一個可能的原因是由疾病引發的腳無力。
總之，走路感覺腳重時不建議輕易做按摩或者自行服用藥物，以免造成不利的影響，建議先到醫院做一個全方位的檢查，找出可能的原因，再依據醫生的指導來進行治療。
中醫上認爲鍛鍊腳後跟可以刺激腎經穴位，達到延年益壽的目的，腳後跟還有衆多其他穴位，適當地鍛鍊腳後跟可以促進血液循環，調節臟器功能，而且腳後跟鍛鍊法比較輕柔，適合不能進行劇烈運動的老年人進行保健益身。
經常擡腳後跟可以鍛鍊小腿肌肉，使小腿肌肉緊湊，形成優美的曲線，愛美的女士可以通過擡腳後跟來瘦小腿。
