運動量大是指運動負荷過重，影響運動負荷的主要因素是量和強度，隨着現代人多健身的越來越重視，很多人也加入了體育運動的含列，大多數人會因爲運動量的突然加大而出現各種不適症狀，比如說大腿疼痛；那運動量大大腿疼怎麼辦纔好呢？
一般運動完成後大腿肌肉不會出現疼痛，疼痛一般是在第二天，大腿疼的原因是由於大量運動鍛鍊後大腿乳酸堆積所引起，一般會出現局部酸脹和疼痛等症；還有一種原因就是在大量運動前熱身運動沒有準備充分，導致大腿肌肉拉傷，從而引起疼痛。
運動量大引起的大腿疼可以通過進行伸展運動來幫助肌肉緩解，肌肉的痠痛症狀一般出現在睡覺醒來，發現疼痛後，身體嘗試舒張伸展，牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和緩解緊張的肌肉，讓其放鬆，減輕疼痛。
在睡前進行溫水泡澡，幫助身體血液循環，放鬆舒展肌肉，還可以用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，這樣可以有效促進血液循環，緩解腿部疼痛；局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
如果是因爲運動量太大，導致肌肉拉傷，從而引起的大腿疼痛，那可以在拉傷的腿部肌肉上放上一條毛巾，再把冰塊裝在塑料袋內置於毛巾之上進行冰敷，冰敷半小時即可，一天之內反覆幾次，傷處的疼痛會明顯減輕。
運動量大是指運動負荷過重，影響運動負荷的主要因素是量和強度，隨着現代人多健身的越來越重視，很多人也加入了體育運動的含列，大多數人會因爲運動量的突然加大而出現各種不適症狀，比如說大腿疼痛；那運動量大大腿疼怎麼辦纔好呢？
運動量大引起的大腿疼痛一般來說兩至三天就可恢復，所以不用太擔心。但是在大量運動後不應立即洗涼水澡，大量運動後沖涼食肌肉痠痛的幫兇，一般在高強度運動後，應進行一些簡單的舒展運動，等運動後1小時後再沖洗。
