生命在於運動，進行體育運動可以加強我們的體魄，鍛鍊肌肉，增強免疫力，隨着健身的興起，很多人都養成了每天堅持健身的好習慣，久而久之，有的人運動量也會增大，那運動量吃什麼好呢？
酸奶可以爲身體補充蛋白質，鈣以及水分，再加上一些高纖餅乾就可以組成一天中小小的一次加餐，爲身體補充能量，運動量大的人最好採取少食多餐的飲食原則，這樣可以減輕他們的腸胃負擔，能及時爲身體補充各種耗費的營養。
每天運動量大的話，建議每日可以吃一個香蕉，香蕉中的熱量在水果中的含量是比較高的，而且可以增加人的飽腹感，其所富含的微量元素和維生素還有緩解疲勞的功效。
運動的人每公斤體重應該攝入1.5-2克蛋白質；而體重不同，運動量不同其所需的蛋白質含量也會隨之增高，牛肉中含有豐富的蛋白質，氨基酸，其組成比例比豬肉更接近人體需要，能提高抗病能力，強健體魄，還有有補血和修復的功效；運動量大的人每天吃上一些牛肉是非常不錯的選擇。
適用於運動量大後恢復的最有營養的飲料就是碳，蛋飲料；研究表明，碳水化合物與蛋白質混合在一起與純碳水化合物相比，對運動過後的肌糖元的恢復更有效；你可以在飲料中加入牛奶、水果、蛋白粉等。
生命在於運動，進行體育運動可以加強我們的體魄，鍛鍊肌肉，增強免疫力，隨着健身的興起，很多人都養成了每天堅持健身的好習慣，久而久之，有的人運動量也會增大，那運動量吃什麼好呢？
運動時代謝旺盛、激素水平增高、排汗增加，對維生素的需要量也因項目不同而不同。一般來說，耐力項目對維生素B1、維生素C的需要量較大；運動量大的人平時可以多吃一些維C含量豐富的食物，如獼猴桃，獼猴桃中含有豐富的維生素C，果糖，礦物質元素等，有水果之王的美稱，運動量大的人可以每天吃上一個獼猴桃來增強免疫力，消除運動疲勞感。
適宜運動量大的人吃的食物有以下幾種。
1、主食及豆類的選擇：大米、小米、小麥、燕麥、黃豆、豆製品、紫米等。
2、肉蛋奶的選擇：畜肉、禽肉、魚類、水產品、雞蛋、牛奶及奶製品等。
3、蔬菜的選擇：綠葉蔬菜、茄果、瓜菜、根菜、鮮豆等。
4、水果的選擇：柑橘類、瓜果類、仁果類等。
