三角肌多久鍛鍊一次 肩部一週練一次可以嗎

三角肌是控制上臂運動的主要肌肉，對於肩寬有着重要影響，那麼三角肌多久鍛鍊一次呢？

三角肌多久鍛鍊一次

1-2天練一次。雖然說三角肌不能每天都練，需要時間休息恢復，但是想要練出強壯的三角肌也是需要經常鍛鍊刺激的，因此最好1-2天練一次，一週練個2-3次。

三角肌鍛鍊可以分爲前束、中束、後束，因此在鍛鍊三角肌時要保證同一部位一週兩次的頻率。

三角肌多長時間可以練出

三角肌包括前中後，前束比較容易練，中束起的慢，後束最難練。需要一個較長的週期才能形成，具體多久能練出效果，要根據訓練計劃，飲食等來看，不過一般情況下至少也得3個月時間才能看到效果。

肩部一週練一次可以嗎

是可以的，如果你的訓練時間不充裕，或者每個肌羣沒有足夠的時間全面的訓練，那麼能夠保證每週都能進行訓練也是不錯的。

三角肌是超耐力肌羣嗎

三角肌屬於耐力性小肌羣，由於日常生活中和各類訓練裏，三角肌都有參與運動，所以其耐力是比較不錯的，練完的恢復速度也很快，所以練習頻率高點是可以的。