正常人可以堅持30秒到1分鐘的平板支撐。平板支撐是一種常見的體能訓練方法，被廣泛應用於健身房、運動訓練和康復治療等領域。平板支撐的目的是通過保持身體穩定，加強核心肌羣的力量和穩定性。然而，平板支撐的持續時間因個體差異而異，取決於多種因素。
平板支撐因爲什麼決定
1、個體的身體素質
經過長期訓練和適應，人們的核心肌羣和肌肉耐力可以得到顯著提高。在初學者階段，很多人可能只能堅持幾秒鐘，而經過一段時間的訓練，他們的持續時間會逐漸增加。一般來說，經過一段時間的訓練，正常人可以堅持30秒到1分鐘的平板支撐。
2、個體的體重和身體構成
較輕的人可能會相對容易地堅持較長時間，因爲他們的身體負擔較小。相比之下，較重的人可能需要更多的力量來支撐自己的身體重量，因此可能堅持的時間較短。此外，個體的肌肉力量和穩定性也會對平板支撐的持續時間產生影響。
3、個體的動力學控制和姿勢的影響
正確的姿勢和身體對稱性對於保持平板支撐的穩定性至關重要。如果個體在平板支撐時姿勢不正確或缺乏動力學控制，他們可能很難堅持較長時間。因此，通過正確的訓練和指導，個體可以逐漸改善姿勢和動力學控制，從而提高平板支撐的持續時間。
